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標題: 小米紅薯粥紅棗的做法_小米減肥食譜2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-8-12 12:57 標題: 小米紅薯粥紅棗的做法_小米減肥食譜2

材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量　做法：1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻。2、小米淘洗乾淨; 絲瓜仁洗凈。
3、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可三、紅薯食療方1、炒紅薯
原料：紅薯250克。製法及用法：加油、鹽炒熟，一次吃完、1天2次。功效：治便秘。
2、紅糖紅薯葉
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原料：生紅薯葉。製法及用法：紅薯葉搗爛，調紅糖，貼腹臍。功效：可治大小便不通。
3、水煎紅薯藤
原料：乾紅薯藤適量。製法及用法：水煎服。功效：可治消渴。
4、炒紅薯藤
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原料：新鮮紅薯藤製作：先去莖再生炒。功效：降壓。
5、紅薯片
材料：紅薯作法：紅薯去皮，洗净，蒸熟，搗碎成泥狀，加入輔料再次攪拌，鋪平晒乾，剪成菱形小塊，入油鍋炸熟。
6、紅薯發糕
取红薯粉1000克、面粉300
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克、白糖300克、苏打8克及适量温开水调拌均匀，发酵完全后放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热程度时，在其表面适当涂抹香油，撒上青红丝、芝麻、切块食用。若配料时适量增加些食用色素和红枣等，则成为花色发糕，或红枣发糕，其色好看而且松软可口。
四、红薯的三种吃法让你吃出好身材
1、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯其中的膳食纤维能加快肠道蠕动轻松排便，让肠道顺畅起到排毒减肥的作用。
　2、适度吃更能瘦
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紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多容易造成腸胃不適，吃得太少纖維素的作用發揮不出來因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、混著多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養的配合才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體迴圈穩定減肥減得更快。

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