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標題: 吃什麼潤肺四款清肺潤肺湯5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-8-3 13:16     標題: 吃什麼潤肺四款清肺潤肺湯5

三、一周強心肺的運動安排
  如果你每天能花1小時堅持運動,無疑對心肺健康有很大的好處。
  一週強心肺運動計畫:第1天:有氧運動;第2天:肌力訓練、伸展訓練;第3天:有氧運動;第4天:伸展訓練;第5天:肌力訓練;第6天:有氧運動、伸展訓練;第7天:休息。
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犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎動:最好選擇快走,不受場地限制,不需要特殊器械,隨時隨地都可進行。每小時走5—6公里,每分鐘大概走120—140步。維持中等強度,即運動時心率約為170減去年齡,例如40歲的心率約為130,60歲約為110。
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  伸展訓練:舒緩的伸展運動有助於減少緊張,讓血壓更穩定。具體做法:1.坐在地板上,左腿向左邊平伸,右手自頭上伸過,夠左腳腳尖。維持30秒,換另一邊。 2.躺在地板上,臀部盡量往天花板提升,肩胛骨著地,維持1分鐘。




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