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含離子食物和水果蔬菜補離子的5個錯誤觀點
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vgfgbcnbcvnbvm
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2024-8-1 16:59
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含離子食物和水果蔬菜補離子的5個錯誤觀點
一、含碘水果蔬菜
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離子比較高的，是適合想要補離子的人吃的，下面小編就為大家介紹一下吧！
(1)葡萄
葡萄中含離子元素數量極高，平均每公斤葡萄含離子元素63微克。
(2)橘子
橘子含離子元素數量最多，平均每公斤橘子含離子元素53微克。
(3)菠蘿
鳳梨含離子含量極高，平均每公斤鳳梨含離子元素41微克。
(4)香蕉
香蕉含離子量較
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高，平均每個公斤香蕉含離子元素25微克。
含碳水化合物的蔬菜
有些蔬菜還含有較豐富的離子元素，可補充人體必需的離子元素，促進生長發育。
(1)芹菜
芹菜含離子量，平均每公斤芹菜含離子元素1600微克。
(2)菠菜
菠菜中含離子量，平均每公斤菠菜中含離子元素240微克。
(3)小白菜
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含離子量很多，平均每公斤小白菜含離子元素100微克。
(4)大白菜
大白菜含離子量，平均每公斤大白菜中含離子元素98微克。
(5)青椒
青椒含離子量，平均每公斤青椒含離子元素96微克。
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