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補充鈣補鐵的食物缺鈣缺鐵的人及症狀2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-31 11:48
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補充鈣補鐵的食物缺鈣缺鐵的人及症狀2
補鐵要吃什麼食物
1、瘦肉
無論是豬肉還是羊肉還是海鮮，它們都含有大量的鐵元素，因此在日常生活中經常多吃一些瘦肉食物也同樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。瘦肉來補鐵。
2、豬腎
不是
吃
什麼
就
補腎
的
，
吃
豬腎
補鐵
。
犀利
士
10mg
可以每天吃嗎
犀利士會傷腎嗎
犀利士可以長期吃嗎犀利士
含有多達16.8毫克的蛋白質。
3.黑木耳
黑木耳是世界上公認的補鐵王」。黑木耳的鐵含量是菠菜的30倍，是豬肝的5倍。黑木耳的吸收率要低，而且黑木耳有潤腸的作用，腸胃虛弱的寶寶食用時要特別注意。
4.野菜
吃什麼補鐵的問題，專家也建議，在日常生活中應該多吃一些野菜，在野菜中含有極為豐富的營
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營養物質，是我們的保健品。 而且林田園蔬菜的營養成分，野菜以污染少以及無污染而勝出，而且還具有營養及食療雙重的作用。蛋白質、維生素、纖維素及等營養成分極為豐富。
5.全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能幫助消化、減重和降血脂，也能改善血紅素水平。
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