標題:
長期不吃麵食會怎樣長期不吃麵食會不會營養不良3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-25 16:11
標題:
長期不吃麵食會怎樣長期不吃麵食會不會營養不良3
、晚餐不吃麵食
晚餐不吃減肥短期內不會傷身效果也好但是一來站就會反彈
這和吃不吃麵食不
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這和吃不吃麵食希望教你一種健康的減肥方法早上吃好不餓就行中午和只關係吃八分飽記住晚飯吃完到睡眠至少聽力四個這期間什麼都不能吃睡覺前半個小時連水都不要喝早上起來洗漱後用溫水泡200ml蜂蜜水喝完再吃飯這樣一直堅持如果效果不明顯就會晚飯減到五分飽但是不吃對腸胃不好還很難堅持堅持生活不習慣規律只要照我說的做就可以健康的減肥奧還有一種就是只吃白水加鹽煮的食物不要吃雜七雜八的調味料不好少吃油和鹽絕對減肥。
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減肥沒有捷徑可走，只有合理的運動加上適當的飲食。
建議如下：
1.你可以每天花半小時到一個小時做有氧運動，不建議你做大量的肌力訓練，記得首先是減脂。
2.飲食方面你早餐吃麵包、牛奶和雞蛋，營養充分也比較均衡。
3.午餐可以吃動物性蛋白質、肉類、果汁(補充維生素)、蔬菜(纖維素等)。
4.
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4.晚餐量比午餐適當減少，睡前不建議你吃東西。
其實減肥就2句話，1.管住你的嘴，邁開你的腿。
另外減重和減脂是兩個概念。
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