標題:
食療怎麼治失眠長期失眠的危害
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-22 15:37
標題:
食療怎麼治失眠長期失眠的危害
一、食療治失眠的秘訣
牛奶催眠：牛奶是人體內不可或缺的胺基酸之一，它具有抑制大腦興奮的作用，睡前一杯熱牛奶，能使人產生疲倦的感覺，及早進入睡眠。
麵包催眠：麵包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人體血液中促進睡眠的物質—色氨酸，所以失
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眠人群不妨在睡前吃點麵包，促進睡眠。
鮮藕催眠：鮮藕含有豐富鈣、磷、鐵等及多種維生素及大量碳水化合物，不僅有清熱的功效，還能治血虛失眠。可取整塊鮮藕，先用小火煨爛，再切片，也可加入蜂蜜。
大棗催眠：大棗中所含有黃酮類化合物有鎮靜、催眠和降血壓作用，其中被分離出的柚配質C糖苷類有中樞神經抑製作用，所以大棗具有安神、鎮靜、治療失眠之功。失眠族群可以在晚餐後將5-7顆紅棗煲湯，臨睡前食用
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，能加速入睡。
食醋催眠：食醋普遍被熟知有殺菌消炎的功效，但對於治療失眠也有功效，加一湯匙的食醋在溫開水中慢服。喝完入床閉目，能很快進入睡眠。
水果催眠：睡前食用水果，例如梨，蘋果等或在床頭放置清香型水果，利用其香味也能改善睡眠。
作者:
randolph9531
時間:
2024-8-18 17:29
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