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標題: 睡眠不好如何食補睡眠不好有什麼危害 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-21 16:01 標題: 睡眠不好如何食補睡眠不好有什麼危害

一、提高睡眠品質的方法有哪些呢
　　睡眠其實不光是生理行為，還是主體的心理行為。事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。如果無法及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。
　　要提高睡眠品質首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
好的舒緩情緒的作用。
　　當然睡眠問題也是生理問題，心理是一種主觀可控制的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。但是生理問題要嘛靠著身體自己的修復，要嘛就是靠著外界治療、調理。
　　失眠患者往往身體都出現許多問題，他的免疫力、抵抗力、身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往透過治療和調理。現下治療睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。所以失眠患者往往都是透過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。
　　多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。
二、睡眠不好該吃什麼
　　牛奶
　　這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經傳導物質-五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的勝肽類，其中的"類*勝肽"可以和中樞神經結合，發揮類似*的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
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　　在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦中的色氨酸數量。
　　龍眼冰糖茶
　　準備龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

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