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標題: 總膽固醇偏高怎麼辦總膽固醇偏高飲食調理3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-20 10:53 標題: 總膽固醇偏高怎麼辦總膽固醇偏高飲食調理3

三、總膽固醇偏高飲食注意的問題
　　控制總熱量：主食每天4兩(女)、6兩(男)，以全麥麵包、燕麥、機米、馬鈴薯、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品。
　　減少飽和脂肪酸的攝取：少吃動物脂肪，尤其註意隱藏的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。每天每人烹調出油<25克。
　　增加不飽和脂肪酸的攝取：每週吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹調油。
　　避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟、奶油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。
　　避免過多攝取糖、飲料和點心
　　注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會增加1.3斤的脂肪;多吃2兩葵花子，相當於多吃4兩米。犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎

　　避免快餐食品，薯條、炸雞、冰淇淋、漢堡都含有驚人的熱量
　　多吃蔬菜、粗糧和水果
　　改變烹調方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
　　1. 飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝取過多，超過人體的消耗，多餘的部分將透過一系列生化反應轉化為三酸甘油酯。由於晚餐後消耗量較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高血脂患者除菜餚應吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2. 戒酒。主要是戒白酒，白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會升高血脂。
　　3. 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法，不用油煎、炸、烤、燻的烹調方法

作者: randolph9531 時間: 2024-8-14 16:38

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