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標題: 合理的營養膳食對人體有什麼好處合理膳食有什麼原則2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-19 09:08 標題: 合理的營養膳食對人體有什麼好處合理膳食有什麼原則2

二、合理營養膳食需要堅持什麼原則
　　1、吃真正的食物。這一點說易行難，原因是市場上充斥著太多貌似食物的所謂“現代食品”，如鮮果冰酸奶、早餐谷類條形餅乾和非乳製奶油，會讓你的曾祖母感到茫然。因此，建議你請你的曾祖母幫忙進行判斷，她能認得出來的食品可能才是真正的食物。
　　2.避開號稱有益健康的加工食。這些食品通常過度加工，所謂有益健康的宣傳往往不能盡信。以人造奶油為例，它是首批號稱有益健康的加工食品之一，結果卻被證明可能誘發心臟病。
　　3.避開含有5種以上不熟悉成分的食品。雖然這些成分未必有害，但是如果一種食品內含這麼多陌生的成分，足一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥

以證明這種食品被過度加工過。
　　4.盡量遠離超市。在新鮮菜市場裡，你不會碰到「高果糖玉米糖漿」之類的加工食品，也不會碰到很久以前從很遠的地方運來的食品。新鮮菜市場裡提供的是新鮮健康的食物。
　　5.吃貴點、吃少一點。更好的食物，即更美味或營養價值更高的食物，往往也會有更高的價格，這是因為這些食物往往需要精心的栽培，而且產量較少。吃少點可能是最不受歡迎的建議，但它卻有最充分的科學證明：減少卡路里攝取能延緩衰老，少吃一點有助於預防癌症。歷史上不少人瑞都遵循「飯吃八分飽」的原則。
　　6.以吃蔬果為主，多吃菜葉。科學家對於蔬菜緣何有益健康還沒有一致的意見，但是他們都同意蔬菜對人體健康確實有益無害。此外，多吃蔬菜能夠幫助你大幅減少卡路里的攝取。
　　7.參考屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
一些傳統飲食習慣。實踐證明，法國、義大利、日本、希臘等飲食習慣遵循傳統食物文化規則的民族，普遍比遵循「現代營養學」的美國人更健康。傳統的飲食習慣之所以能夠代代相傳，其中必然有一定的道理。
　　8.自己煮飯。如果可能的話，自己種一些瓜果蔬菜。這不僅能幫助你遠離快餐食品，還能幫助你遠離隱藏在快餐食品背後的價值觀——食物是快速又廉價的。事實上，食物是彌足珍貴的，烹飪更是一門藝術。自己種植蔬菜，能夠讓你在吃到這些食物之前，已經先得到身體上的運動

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