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標題: 白髮變黑又補腎的方法有哪些白頭髮的原因有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-19 08:31 標題: 白髮變黑又補腎的方法有哪些白頭髮的原因有哪些3

三、想讓白髮變黑你需要這麼做
　　1.日常生活中需要注意休息，千萬別出現操勞過度的情況。另外，也需要學習放鬆自己，平常可以多到戶外走走，這樣不僅能夠消除疲憊，同時也能更好的放鬆心情。
　　2.在生活中還需要調節自己的情緒，如果有不好或是不良的情緒一定要及時的釋放出來，避免出現精神抑鬱或煩躁的症狀。
　　3.日常的飲食也需要特別的注意，少吃一些過於辛辣或油膩的食物，例如辣椒這些最好別吃。除此之外，還需要少抽菸以及少喝酒，這樣才能夠更好的保護肝腎，身體也會更加的健康。
　　4.平常應該多吃一些高蛋白質的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海鮮之類也是更好的促進白髮變黑的食材之一。除了多吃蛋白質的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補充維生素，還能夠為身體攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭髮補充足夠的營養素。
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　　5.除了飲食方面需要注意之外，日常還需要經常的進行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時還能夠促進身體中的血液循環，長期如此頭髮也會越來越漂亮哦！
　　6.平常洗頭的時候，最好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進頭皮血液循環，頭髮的生長也會越來越好。
四、六款食療方幫你補腎白髮變黑髮
　　食療方一：
　　組成：核桃12個，枸杞子、何首烏各6
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0克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
　　用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾乾。每食6～9克。每日2次。
　　功效：烏發潤發。
　　食療方二：
　　組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
　　用法：將枸杞子和玉竹洗淨切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時，再煎煮3小時，濾取藥液，藥渣加水再煎，反覆3次，合併濾液，用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20公克，早晚各服1次，白開水送服。凡痰濕內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
　　食療方三：
　　組成：大麥200～300克，
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核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適量。
　　用法：將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟，研為細末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
　　功效：養血補腎，潤發黑髮。

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