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標題: 小米南瓜粥的做法是什麼小米南瓜粥的營養有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-7-19 07:21     標題: 小米南瓜粥的做法是什麼小米南瓜粥的營養有哪些

一、怎麼做小米南瓜粥
  小米南瓜粥是一種低熱量,養胃的主食。南瓜中富含維生素和果膠,能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米十分養胃,兩者搭配起來食用營養更均衡,更養胃,解毒效果更佳。
  小米南瓜粥又稱小米南瓜稀飯,是一種滋補4、滋潤的一種粥。
  一、所需食材
  小米100g、南瓜300g
  二、製作方法
  1.南瓜去皮切塊,小米洗淨後用清水
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浸泡20分鐘;
  2.準備半瓶開水,倒入電鍋中,下小米煮30分鐘;煮小米時,用攪拌機將南瓜打成泥狀;
  3、30分鐘後,加入南瓜同煮,繼續煮15分鐘左右即可,中間要時時攪一攪,避免沾鍋。
  三、烹飪技巧
  1.浸泡原料,不僅可以節省煮粥的時間,還可以使粥口感更細膩、黏稠。
  2.煮粥時水最好一次到位,避免中間往裡面加水,煮粥的過程中盡量不要頻繁攪拌。
  3.待到小米開花,南瓜煮化時,可以用湯匙稍稍攪動,南瓜很輕鬆的就散碎了。
二、小米南瓜粥含有哪些營養成分
  小米南瓜粥是一種低熱量,養胃的主食。南瓜
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中富含維生素和果膠,能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米十分養胃,兩者搭配起來食用營養更均衡,更養胃,解毒效果更佳。
  小米南瓜粥又稱小米南瓜稀飯,是一種滋補、滋潤的一種粥。
  一、小米南瓜粥的適合人群
  1-3歲兒童、老年人均可
  二、小米南瓜粥的營養成分
  小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、醣類、維生素B2、菸鹼酸和鈣、磷、鐵等營養素。由於小米非常容易被人體消化吸收,故被營養專家稱為「保健米」。
  小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治
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煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。由於小米性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
  南瓜南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
作者: randolph9531    時間: 2024-8-13 10:53

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