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便秘食療菜便秘吃這些就夠了
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時間:
2024-7-17 14:11
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便秘食療菜便秘吃這些就夠了
便秘是我們在日常生活中常會遇到的情況,例如吃了辛辣刺激的食物導致上火,或由於天氣乾燥、飲食作息不規律、長時間的熬夜等,這些都容易引發便秘。遇到便秘,很多人不知道該怎麼解決,今天小編為大家介紹便秘的食療法,為大家解決便秘的煩惱。
一多吃高麗菜
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白菜在中醫上有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多的纖維素,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進胃腸的蠕動,促進消化系統的消化吸收,防止便秘的發生。另外,生吃高麗菜心可以不破壞高麗菜的營養,對於解決便秘更有效。
二 豆芽菜也可多吃
豆芽分為黃豆芽、綠豆芽,雖然它們都是由黃豆、綠豆長成的,但卻比黃豆、綠豆更有營養。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,並被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽,百利無一害。
三多吃蘿蔔
我們在生活中常會聽到「常吃蘿蔔和蔬菜」這句話,可見多吃蘿蔔對我們的身體是有好處的。蘿蔔,既可以生吃,也可以熟食,蘿蔔具有超高的維生素含量,具有抗病毒、抗癌作用。且
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富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,蘿蔔還有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,生吃蘿蔔更有助於消化,通便。
四多吃香蕉
香蕉含有大量的鉀元素,同時也含有大量的維生素,不僅可以補充我們身體流失的鉀元素,治療肌無力,也可以起到通便的作用。
以上是小編為大家介紹的治療便秘的食療方法,想必大家看完這篇文章,在以後的生活中出現便秘,可以在飲食中加入這些食物,讓自己更早的擺脫便秘的煩惱,當然除了以上說的這些食物還有櫛瓜等都有助於緩解便秘,希望大家看了,對大家有幫助。
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