標題:
血脂高的症狀吃什麼好預防高血脂的食療方法有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-7-14 20:55
標題:
血脂高的症狀吃什麼好預防高血脂的食療方法有哪些
一、血脂高的症狀多吃什麼食物好
1.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等水果;具有類似阿斯匹靈抗凝血作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、蒟蒻、山楂、海帶、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血黏的程度。
2.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁為組織所
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利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。
3.蜂蜜
對於女人來說,早餐選擇麵包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。根據美國的研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士,蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能,使血紅蛋白增加、心血管舒張,防止血液凝集,確保冠狀血管的血液循環正常;含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,對淨化血液大有好處,有效緩解血液黏稠的症狀,預防心腦血管系統的疾病。如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉,那你更應多吃些蜂蜜,蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對可以與巧克力媲美。
4.香菇
香菇營養豐富超過菇,含16種胺基酸,其中7種是人體必需的胺基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。
5.黃瓜
又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。也含有大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收;可抑制體內醣類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。
6.魚類
魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,根據美國科
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學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液黏稠度均有降低,而且還有降低血壓的效果。
鮭魚:降三酸甘油酯是好手
鮭魚含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中三酸甘油酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。
作者:
randolph9531
時間:
2024-8-8 15:32
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