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標題: 維生素b2缺乏症有哪些維生素b2有哪些功能3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-7-14 05:58     標題: 維生素b2缺乏症有哪些維生素b2有哪些功能3

三、維生素b2的減肥妙處
  因為過胖而減肥者,一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品,但是,遺憾的是,如果不攝取這些食品,不但沒有減肥效果,反而會發胖。聽到這種論調或許感到吃驚,然而,這是有醫學根據的。
  維他命b2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命,另外,也稱為「皮膚的維他命」。
  維他命b2不足的話,就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
  維他命b2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中,會燃燒脂肪,避免脂肪貯積於體內,有經常掃除清淨的作用。
  而且,維他命b12是製造對細胞分裂
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所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸,這兩種之中,缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
  在減肥中需要維他命b2和b12的原因是,要把蓄存的脂肪當作能源來利用,同時促使新陳代謝活動旺盛,以獲得更大的效果。但是,節食的人除了菠菜以外,似乎甚少食用維他命b2含量較多的乳製品或肝臟食品。即使有攝取,不只食品種類有限,其量也不多。
  減肥時正是最需要維他命b2和b1
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2的時候,缺乏的話,反而含造成反效果,不但無法減肥,反而會變胖。所以,最好在減肥時能並用維他命劑,意即以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分,若能抱持這種想法,才能達到減肥的目標。
  一般成人的需要量,維他命b2是一天1.5毫克,維他命b12是3微克。但是,為了要促進脂肪代謝,至少要攝取其三倍的量。這種方法,不只是針對以減肥為目的而減少食量的人,對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人,亦同樣有效。
四、維生素b2無刻意補充
  有公開資料顯示,維生素b2攝取過多可能會引起搔癢、麻痺、流鼻血、灼熱感、刺痛等。北大第三醫院兒科主任童笑梅表示,維生素b2攝取過量一般不會引起不良反應,也不會對肝臟、腎臟等器官造成危害。童笑梅
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解釋,這與維生素b2的特性有關。維生素有水溶性與脂溶性之分。維生素b2是一種水溶性維生素,經胃腸道吸收後,溶於體液之中,在肝臟代謝,在體內不儲存。若體內維生素b2含量過多,多餘的部分則會經由尿液、糞便等排出體外,不會在人體內蓄積,一般不會對肝臟、腎臟等器官造成危害,僅會造成尿色變黃。在這一點上,童笑梅表示,成人與嬰幼兒之間沒有太大的差異。而脂溶性維生素如維生素a、d、e、k等能溶於油脂,不易溶於水,若攝取過多,則會隨脂肪為人體吸收並在體內蓄積。
  一般認為泛酸也是維生素b類物質,代謝特徵與水溶性維生素相似,嚴重缺乏會造成腸道吸收不良、腹瀉等病症。
作者: randolph9531    時間: 2024-8-8 10:55

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