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標題: 糖尿病飲食健康知識患糖尿病能吃什麼水果 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-7-12 16:32 標題: 糖尿病飲食健康知識患糖尿病能吃什麼水果

糖尿病飲食手掌法則　　主食：一頓一個拳頭。普通成人一天的主食(即碳水化合物)約為5~6兩。糖尿病患者每餐吃的澱粉類主食(如饅頭、花捲、米飯等)，一個拳頭大小就夠，一天2~3個拳頭量的主食就差不多了。
　　蛋白質：一天一手掌心。一個人每天攝取的蛋白質量大約每公斤體重1克。如果你的體重有50公斤，那麼一天50克蛋白質差不多就夠了，50克蛋白質如果換算成肉、蛋或豆製品，大約相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。
　　油脂：每天一個拇指尖。我們一天所攝取的脂肪，除了來自於烹調油，還包括大量的肉類、牛奶甚至堅果類。因此，在烹調時油就不能放太多，一般一個人一天的攝取量控制在一個大拇指尖(第一節)就夠了。如果是三口之家，那就是全家一天攝取三個大拇指尖的量就夠了。
　　瘦肉量：兩指併攏量。切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指併攏)的長度、寬度相同的
糖尿病飲食手掌法則　　主食：一頓一個拳頭。普通成人一天的主食(即碳水化合物)約為5~6兩。糖尿病患者每餐吃的澱粉類主食(如饅頭、花捲、米飯等)，一個拳頭大小就夠，一天2~3個拳頭量的主食就差不多了。
　　蛋白質：一天一手掌心。一個人每天攝取的蛋白質量大約每公斤體重1克。如果你的體重有50公斤，那麼一天50克蛋白質差不多就夠了，50克蛋白質如果換算成肉、蛋或豆製品，大約相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。
　　油脂：每天一個拇指尖。我們一天所攝取的脂肪，除了來自於烹調油，還包括大量的肉類、牛奶甚至堅果類。因此，在烹調時油就不能放太多，一般一個人一天的攝取量控制在一個大拇指尖(第一節)就夠了。如果是三口之家，那就是全家一天攝取三個大拇指尖的量就夠了。
　　瘦肉量：兩指
糖尿病飲食手掌法則　　主食：一頓一個拳頭。普通成人一天的主食(即碳水化合物)約為5~6兩。糖尿病患者每餐吃的澱粉類主食(如饅頭、花捲、米飯等)，一個拳頭大小就夠，一天2~3個拳頭量的主食就差不多了。
　　蛋白質：一天一手掌心。一個人每天攝取的蛋白質量大約每公斤體重1克。如果你的體重有50公斤，那麼一天50克蛋白質差不多就夠了，50克蛋白質如果換算成肉、蛋或豆製品，大約相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。
　　油脂：每天一個拇指尖。我們一天所攝取的脂肪，除了來自於烹調油，還包括大量的肉類、牛奶甚至堅果類。因此，在烹調時油就不能放太多，一般一個人一天的攝取量控制在一個大拇指尖(第一節)就夠了。如果是三口之家，那就是全家一天攝取三個大拇指尖的量就夠了。
　　瘦肉量：兩指併攏量。切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指併攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當於50克的量，可滿足一天需要。
　　蔬菜：一天1到2捧。兩手一女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
捧的青菜量約有500克，每天進食500—1000克蔬菜可滿足需求。當然這裡所說的蔬菜是指低碳水化合物的綠葉蔬菜，如高麗菜、菠菜、高麗菜、豆芽等。像是馬鈴薯、山藥、地瓜、蓮藕等根莖類蔬菜由於澱粉含量較高，應依主食算。另外，果仁類(如花生米、核桃仁等)油脂含量很高，也不能按蔬菜對待。
　　水
糖尿病飲食手掌法則　　主食：一頓一個拳頭。普通成人一天的主食(即碳水化合物)約為5~6兩。糖尿病患者每餐吃的澱粉類主食(如饅頭、花捲、米飯等)，一個拳頭大小就夠，一天2~3個拳頭量的主食就差不多了。
　　蛋白質：一天一手掌心。一個人每天攝取的蛋白質量大約每公斤體重1克。如果你的體重有50公斤，那麼一天50克蛋白質差不多就夠了，50克蛋白質如果換算成肉、蛋或豆製品，大約相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。
　　油脂：每天一個拇指尖。我們一天所攝取的脂肪，除了來自於烹調油，還包括大量的肉類、牛奶甚至堅果類。因此，在烹調時油就不能放太多，一般一個人一天的攝取量控制在一個大拇指尖(第一節)就夠了。如果是三口之家，那就是全家一天攝取三個大拇指尖的量就夠了。

作者: randolph9531 時間: 2024-8-7 12:40

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