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標題: 一斤雞胸肉多少卡路里健身人士吃什麼補充蛋白質2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-29 20:51 標題: 一斤雞胸肉多少卡路里健身人士吃什麼補充蛋白質2

三、健身人士吃什麼補充蛋白質　　魚肉
　　作為單一蛋白質最好的來源，魚肉絕對是你不能錯過的健身飲食之一!另外，常吃魚肉，能夠提高胰島素的敏感度，換而言之，它能夠把氨基酸和糖送到細胞裡。然而，在選擇魚肉的時候，大家一定要慎重再慎重，有些深海的中大型魚類主要以小魚或微生物作為日常的飲食來源，因此這些中大型深海魚的體內容易堆積汞元素。如果人體攝取過多汞元素的話，容易引起汞元素中毒!
　　牛肉
　　吃厭了雞胸肉的健身人士一般都會選擇吃牛肉，而且他們吃牛肉都是大口大口吃的!因為相比於雞肉和魚肉，牛肉所含有的脂肪更一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
加少。
　　牛肉富含鋅元素、鎂元素和蛋白質，能夠有效促進肌肉的生長和增強肌肉的力量，是許多增肌人士的必然選擇。更重要的是，牛肉含有大量的維生素B12!維生素B12能夠幫助紅血球的產生，而紅血球又是為肌肉組織提供氧氣的主要來源。換而言之，維生素B12能夠為健身的你提供高強度訓練所需的能量!
四、雞胸肉怎麼做比較好吃　　雞胸肉中的蛋白質含量高，對人體的生長發育有用，雞胸肉還能起到健脾、活血、強筋的作用。雞胸肉的做法很多。
　　1、滷雞胸肉
　　材料雞胸肉400公克，鹽水滷汁1000㏄。
　　做法
　　1.雞胸肉以清水洗凈備用。
　　2.取鍋，加入鹽水滷汁煮至滾沸，再放入作法1的雞胸肉，改轉小火鹵約8分鐘後熄火，再浸泡20分鐘即可撈出。
　　3.食用前切片盛盤即可。
　　2、蜜汁雞脯
　　材料主料：買來的現成的片成薄片的雞胸肉，4片兒。如果買不到已經片成片兒的雞脯肉，可以自己把雞胸肉切薄些也成，厚度大約就是手指那麼厚的程度。當然，如果用去皮去骨的雞腿肉也可以的。
　　做法屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

　　1)取4根竹籤子或鐵籤子，每個簽子上串上一片雞脯肉。
　　2)把串好的雞肉串放在烤盤上。用竹籤子的話，最好事先用水浸泡30分鐘，以免烤糊。註：如果不打算用烤箱烤的話，可以省略第二步和這一步。
　　3)準備醬汁：蜂蜜，醬油，少許水，放到一個小碗裡，調勻。
　　雞胸肉除以上的做法外，還有像秘製煎雞胸，煎雞胸肉，甜雞胸肉等，如果想了解它們各自的做法，可以自行查看。

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