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寒露養生粥有哪些常喝粥有益健康
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時間:
2024-6-28 11:14
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寒露養生粥有哪些常喝粥有益健康
一般等天高晝夜的寒露節氣之後,氣溫就會越來越低了。這時秋寒漸起,容易傷肺,所以人們需要更好的飲食來緩解症狀。一般在秋季最好多吃些粥,不僅能起到暖身的作用,也能潤肺。在寒露這樣的天氣裡,很多人會在早晨會做個比較簡單的養生粥來喝。那寒露養生粥都有哪些比較好呢?
首先是玉米粥,玉米含有豐富的全能營養,適合各個年齡層的人。玉米味甘,有利尿消腫,健脾開胃以及清濕熱等多項功
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能,立秋寒露後食用不僅能清秋燥,還有助於延緩衰老。再就是南瓜粥,因為經過一個夏天的日照和成長,現在的南瓜正是營養最好的時刻。南瓜粥屬有補中益氣和清熱解毒的功效,很適合這時食用。
地瓜粥也是不錯的選擇,將地瓜和粳米一起煮,經常喝對高血壓患者很有好處。還有黑芝麻粥也挺好,秋天容易便秘,而黑芝麻對潤燥很有療效,只要把黑芝麻稍微研磨,再和米一起煮,口感便會很醇厚。有時間還可試試紅蘿蔔粥,就是將紅蘿蔔用素油翻熱,再加粳米和水一起煮粥。因為胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,而且可轉化為維生素A,很適合皮膚乾燥者食用。栗子
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粥也挺好,將粳米和栗子一起同煮成粥,可以起到養胃健脾和補腎活血的作用,所以特別適合老年人食用,特別是經常腰腿酸痛的患者。
寒露後天氣常起風,氣候乾燥,稍不注意,人們便會出現口乾舌燥和乾咳等燥熱類的病症。所以秋季飲食要注意,可以多食粥,可以健胃健脾,潤肺清燥。而且煮粥時,可以加入適量的紅蘿蔔,芝麻等比較營養的食物,更能益肺潤燥。一般每天喝一碗養生粥,可以精神一整天,有時間不妨試一試,能讓你變得更健康快樂。
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