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標題: 三高人群能吃山芋嗎三高患者的日常飲食注意 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-23 06:24 標題: 三高人群能吃山芋嗎三高患者的日常飲食注意

一、三高人群到底能不能吃芋頭呢
　　有專家指出，目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，但又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家都認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
　　三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝取鹽分高的食物，例如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥美的肥肉。
　　1.不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、馬鈴薯、芋頭、甘藷、催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理藕、澱粉、荸薺等。所以三高族群不適宜吃芋頭。
　　2.烹調方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝取量6克以下為宜。
　　3、忌辛辣;戒菸限酒。
二、三高患者有哪些飲食注意
　　1、早餐
　　人體一個早上的活動所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9、10點就會出現低血糖，大腦能量供給不足，容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍，嚴重影響工作效率。不吃早餐，到了中午就會感到特別飢餓，必然要多吃，這樣會因熱能攝取過多而導致肥胖。久而久之，血脂、血糖都會出現代謝紊亂，嚴重時還會導致糖尿病的發生。不吃早餐而罹患糖尿病的危險比準時吃早餐的人高出4倍以上。另外，經常不吃早餐，還會引起胃腸道疾病。
　　建議：早餐不但要吃，還要注意吃得合理。應該在吃主食的同時吃一些牛奶、雞蛋、豆製品等等，補充適量的蛋白質和脂肪，還可以延長胃的排空時間，不容易飢餓。有條件的還應該在早餐時吃一點涼拌的蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入，同時有利於達到食物的酸鹼平衡。
　　2、午餐
　　速食尤其是洋快餐營養不均衡，一般都是高蛋白、高脂肪、低維生素、低膳食纖維型，有些甚至有安全方面的隱憂。長期食用會導致高血脂、高血壓、肥胖、心腦血管疾病。
　　建議：選擇中式速食作為午餐，尤其是葷素搭配的套餐。中式速食增加了蔬菜的數量，許多都配有豆製品，營養上比較平衡。但要注意有些速食像炒麵、炒河粉等也有脂肪高、熱量高、蛋白質低、蔬菜少的缺點，也不宜常選用。同時建議午休起來喝杯水或茶，降低血液黏稠。
　　3、晚餐
　　目前我們的筵席都存在三高一低(即高熱量、高蛋白、高脂肪、低膳食纖維)的現象，每種嚐一遍，蛋白質、脂肪春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用攝取就會大大超標。而且這些食品鹽和味精的量比我們日常飲食高出很多倍，長期吃過鹹的食品可以導致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4～5倍以上。晚餐後，活動量一般要低於白天，但是血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之可導致肥胖。肥胖後脂肪細胞膜上胰島素受體數目減少、對胰島素的親和力下降，出現胰島素阻抗，導致血糖值升高並可能誘發第2型糖尿病。

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