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標題: 失戀憂鬱症怎麼辦呢_ 罹患憂鬱症的十大前兆 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-22 06:33 標題: 失戀憂鬱症怎麼辦呢_ 罹患憂鬱症的十大前兆

一、如何走出失戀憂鬱症的痛苦　　1、盡情發洩
　　不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮，憂鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
　　2、冷靜分析
　　痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裡。既然分手已是事實，就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的。對方什麼時候最快樂，為什麼？什麼時候最痛苦，為什麼？
　　這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人就找那些比較能適應自己「特質」的對象。
　　3.找人傾訴
　　當自己失戀以後，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發洩出來，然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。
　　4、注意轉移
　　當自己失戀以後或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的*活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。
　　5.平衡心態
　　當自己失戀以後首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草」、「一個蘿蔔一個坑」、「塞翁失馬焉知非福」等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。
　　也可以進行反向思維多想對方的不足點分析自己的優勢鼓足勇氣迎接新的生活。還可以這樣設想失戀固然是失去了一次機會然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。也許某一天另一扇幸福之門就在你面前打開了。
　　6.行為疏洩
　　行為疏洩是透過身體的外顯活動直洩心理痛苦和煩惱的一種方法，如運動、舞蹈、摔打等。當自己失戀後，去從事這些活動，可以起到減緩憤怒、宣洩不滿的效果。
二、患憂鬱症的十大前兆　　1.抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
　　2.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
　　3.軀體或生物症狀：憂鬱症病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物症狀，很常見，但並非每例都出現。
　　4.食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴隨體重減輕。
　　5.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平常早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲傷氣氛。
　　6.喪失興趣是憂鬱症病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。 7.精力喪失，疲乏無力，盥洗、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「洩氣的球」來描述自己的狀況。
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評價過低：病人往往過度貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、罪惡感、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
　　9.病人呈現顯著、持續、普遍憂鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激動。
　　10.晝夜變化：病人心境有晝夜輕微的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸進好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。

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