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標題: 哪一種中成藥活血化瘀活血化瘀功效的10大中成藥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-1 10:25 標題: 哪一種中成藥活血化瘀活血化瘀功效的10大中成藥3

三、練瑜伽助你活血化瘀　　動作一
　　1.自膝蓋處彎曲一條腿，將腳跟移至臀部後側，腳趾貼地，腳跟朝上，觸及臀部。身體的重量應該支撐在地面上，而不是由彎曲的腿承受。
　　2.將另一條腿自膝蓋處彎曲，把腳放在剛才已經彎曲腿的大腿上部，膝蓋觸地。
　　練習完上面的兩個步驟，我們應該放鬆一下自己的身體，讓我們的身體進行舒展，這樣對下面的瑜伽練習有很好的幫助哦屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
。
　　3.將我們的兩隻手伸展開來，將其放在我們的手腕上。雙手相握，舉起手臂高於頭頂。
　　4.脊椎、頸部、頭部伸直，眼睛看前方。手掌和手指並在一起，臂肘仍要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個姿勢10秒鐘。
　　動作二
　　1.雙膝彎曲，跪於墊子上，雙手放在地上，抬高臀部。
　　提示
　　臀部向上抬高的時候，不要太用力，要注意自己的身體平衡，身體不要歪斜，注意配合呼吸。
　　2.吸氣，伸直雙腿，盡量伸直雙臂。
　　3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
　　動作三
　　1.俯臥在瑜珈墊上，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側。
　　2.將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下顎置於墊上。
　　3.隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度。
　　頭部隨著上身的抬起慢慢往上抬高，脖頸延長，眼睛往上看。
　　肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內收向下沉，不給腰部造成壓迫感，在此位置上保持幾組呼吸。
　　4.吐氣，同時慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然後依序胸部、頸部慢慢著地，變成之前的俯臥的體式。
　　5.重複3~5組眼鏡蛇式的練習，保持呼吸節奏，身體放鬆。
　　動作四
　　1.俯臥一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥地板，下額觸地，目視前方。
　　兩腳略分開，手掌放於胸部兩側(指尖不要超過肩膀)。
　　2.吸氣，依序拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，伸直雙臂，支撐起上身，平視前方。
　　抬升身體時不要依靠手臂的力量，施加背部力量。
　　3.吐氣，將頭、頸、肩膀、背部向左後方扭轉到最大限度，注視自己的左腳跟。
　　4.吸氣，將頭、頸、肩膀、背部轉回中間。然後換另一邊。

作者: christian398 時間: 2024-7-12 08:57

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