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標題: 心裡煩躁不安吃什麼藥_心裡煩躁怎麼辦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-6-1 06:08 標題: 心裡煩躁不安吃什麼藥_心裡煩躁怎麼辦

一、心裡煩躁如何克服
　　心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。當心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
　　心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽音樂、寫寫日記，或讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
　　心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：心理學研究表明，每個人都有與他人交流的慾望和需求。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
　　心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
二、夏季心情煩躁吃什麼食療好
　　1.多吃蛋白質豐富的食物
　　心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，適當補充身體營養。
　　2.多食稀食
　　早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
　　3.多吃新鮮蔬果
　　平時多吃蔬菜、水果，如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補充。此外，要根據體質來選合適的水果，對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
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　　夏季天氣炎熱，身體內的水分會流失，身體會處於缺水的狀態，因此夏季補水是很重要的。除了日常生活中多喝水外，食物中也含水，例如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克蔬果，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。

作者: christian398 時間: 2024-7-11 09:24

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