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標題: 推薦食譜 —— 紅豆薏米粥 [打印本頁]
作者: sdgdfhfdhdfhg    時間: 2024-5-31 09:04     標題: 推薦食譜 —— 紅豆薏米粥

紅豆富含多種維生素和礦物質，既能清心火，也能補心血，被稱作“心之谷”。 此外，紅豆中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘等胃腸道問題。
推薦食譜 —— 紅豆薏米粥
做法：
1、將紅豆和薏米淘洗乾淨，放入一個大碗中，倒入足夠的水浸泡 2 ~ 3 小時，直到紅豆和薏米都膨脹開來。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

2、將浸泡好的紅豆和薏米放入燉鍋或者電飯煲中，倒入適量的清水（最好多加一些，因為煮的過程中會出現蒸發），大火煮開。
3、煮沸后，將火調小煮1個半小時（時間視具體燉鍋或電飯煲而定），待紅豆、薏米軟爛熟透后，加入適量的冰糖再次攪拌均勻即可關火。
三、燕麥
燕麥富含維生素B和微量元素，同時含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素等營養成分。 這些成分有助於穩定血糖、降低膽固醇，預防心血管疾病，從而起到養心的作
推荐食谱 —— 牛奶红枣燕麦粥
做法：
1、先将燕麦洗净，浸泡 20 分钟，泡软备用。红枣洗净去核，切成小块。
2、将泡好的燕麦、切好的红枣和牛奶一起倒入锅中，用中小火煮。可以根据自己的喜好添加其他坚果、水果等配料。
3、不断搅拌燕麦粥，煮至浓稠即可，大约需要 10-15 分钟，熄火后加入一些蜂蜜调味即可。
四、红枣
红枣是一种人们十分的常见的滋补品，含有丰富的营养物质和多种维生素、矿物质以及多糖等成分，具有养心安神、益气补血的功效。提高身体免疫力，促进身体代谢和循环系统的正常运转，从而对心血管系统、心脏等器官起到滋补养护的作用。
推荐食谱 —— 红枣木耳汤
做法：
1、将红枣用温水浸泡20分钟，洗净备用。木耳用清水泡发30分钟，去掉尘土，切成小块备用。
2、将清水加入锅中，加入红枣和木耳，大火烧开后转小火煮40分钟。
3、根据个人口味加入适量的冰糖，煮至冰糖溶解即可。
五、花生
花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂以及维生素E等成分，可以帮助降低胆固醇，防止心脑血管疾病，也有养心的作用。
推荐食谱 —— 核桃花生豆浆
做法：
1、将花生和核桃用清水浸泡 2 小时，将黄豆用清水浸泡 8 小时。
2、將浸泡好的花生、核桃和黃豆倒入豆漿機中加水 1000 毫升，按下豆漿機的開關，等待 20 分鐘即可。
3、做好后將豆漿過濾，去掉渣，取出豆漿即可。
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六、綠茶
綠茶含有豐富的茶多酚等生物活性成分，可以促進人體代謝，降低膽固醇與甘油三酯的效果，有助於保護心血管健康。 因此，夏天飲用適量的綠茶可以有助於養心。 當然，建議在飲用綠茶的同時，也要注意飲用水量，避免茶中成分過多引起身體不適。
作者: martina28043    時間: 2024-7-14 13:50

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