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標題: 刮痧作用專家大家介紹了刮痧的4個“講究”2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-28 12:44 標題: 刮痧作用專家大家介紹了刮痧的4個“講究”2

三、社交恐懼症的七大治療方法　　1.心理治療
　　要告誡自己恐懼可以消除，並找出讓自己產生社交恐懼的事物種類，然後在一個假想空間內模擬該場景，讓自己適應。之後可採取強迫療法，逐步去面對各種讓自己恐懼的場景，長時間的練習就會有很大改觀。
　　2.催眠療法
　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
　　3.強迫療法
　　醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或是讓你站在自己很害怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　4.情境治療
　　讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
　　5.認知療法
　　這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
　　6、藥物療法
　　這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對發病是因為體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
　　7.物理治療
　　經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是透過低強度微量電流來刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病有密切聯繫的神經傳導物質和激素，以實現對這些疾病的治療。
四、怎麼做有助於克服社交恐懼症　　一、適當的放鬆自我
　　這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
　　二、讓手有事做
　　心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手上握著東西能夠給人一定程度的安全感。台灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
　　三、社交情景演練
　　患者可以選擇自己在家一個人的時候，自己在腦海中預演，或是把身邊的一些靜物來當成是與陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
　　四、練習專心看著別人的眼睛說話
　　眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就等於敢於敞開心靈與人交流。一開始，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，例如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。
　　眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就等於敢於敞開心靈與人交流
　　五、接納自己，信任自己
　　社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢?
　　六、關注社交本身，而非自己的表現
　　將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
　　七、選擇那些目光友善的人作為交往對象
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卡宴春藥金蒼蠅善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們身上獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
　　八、不刻意迎合別人
　　壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解真實的我們，另一方面，也會帶給自己很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
　　患有社交恐懼症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或曾經受挫、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼症，最重要的是建立個人的自信心，消除自卑。

作者: christian398 時間: 2024-7-4 19:02

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