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標題: 失眠吃什麼藥最快睡覺試試這些中藥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-26 07:10 標題: 失眠吃什麼藥最快睡覺試試這些中藥2

三、失眠痛苦試試五個按摩法　　1.背部揉按：在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。
　　2.搖背部：一手扶著臀部，另一手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下，換至患者另一側重複動作。
　　3.雙手微握並放軟手腕作空拳狀，左右手必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神交替輕輕拍打背部。
　　4.揉按後頸：一隻手托著患者枕部，另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作，然後輕輕牽拉一下。
　　5.頭部臉部撫觸法：
　　首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中在頭部。
　　然後揉按前額，指力可稍微重一點，重複3~5下。
　　然後由眉心揉按至頭頂，稍微停頓一下。
　　接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。
　　然後指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重複動作10~20下。患者需放鬆全身。
　　最後，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。
四、預防失眠的五個小妙招　　1、規律鍛煉
　　可透過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較溫暖了。
　　2、合理飲食
　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，臥不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚餐不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
　　3.美容療法
　　可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或過熱，洗完澡之後，可在身體塗些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你。
　　4.泡腳
　　生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩覺，但是，如果配以泡腳治療失眠藥方的話，從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞，也能夠幫助改善睡眠了康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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世界三大約會強暴藥。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中後加入涼水。最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然後接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，最好不要超過45度。
　　5.按摩療法
　　可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及「內關穴」(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

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