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標題: 減肥諮詢,女性夏季吃什麼水果有助於減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-23 07:26 標題: 減肥諮詢,女性夏季吃什麼水果有助於減肥

一、比減肥本身更重要　　專家介紹說，所謂減肥前的諮詢，就像在門診掛號看病時，醫生詢問病情、病史以及做相關檢查一樣，美體師們會觀察您的體徵，詢問您的生活習慣以及您的家人肥胖情況、肥胖類型、疾病及用藥史等，從而判斷您是屬於單純性肥胖、繼發性肥胖，還是荷爾蒙肥胖，然後製訂出一個適合您的個人化減肥方案。減肥就跟看病一樣，根據您的肥胖類型、肥胖部位、引起肥胖的因素，採取不同的減肥方法。
　　「用錯了方法，減肥效果就會不理想，減著減著就容易沒信心，浪費更多的時間和金錢不說，最後還會在人的心裡埋下陰影，這也是很多人減肥堅持不下去的原因。
　　所以說減肥是系統工程，到減肥機構減肥，首先要耐心地與工作人員溝通，做好諮詢，判斷自身的肥胖原因，減肥就液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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30成功了一半。其次也要注意一些減肥機構能否提供科學的適合自己的個人化方案。
二、女性夏季減肥的四大注意事項　　夏季，正是女人展現好身材的時候，但經過冬春兩季長出的讚肉卻成了一塊心病。於是減肥熱情空前高漲。然而女性夏季減肥有四大注意事項：
　　(1)及時補充營養
　　夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。運動時出汗能散發熱量，消耗能量，調節體內溫度，但天熱時運動，出汗過多，鹽分喪失量大，容易導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利。所以夏季健身尤其要掌握運動量，同時注意及時補水，以淡鹽水為宜。
　　夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗水中除約99%的水分外，還有0.3%的鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和天機鹽，運動後喝一杯淡鹽開水，可以補充流失的微量元素等。多吃一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海鮮，也可以維持身體營養平衡。
　　在運動之前，至少喝兩杯白開水，不要等到渴了再喝。一旦感到渴了，可能已經脫水了。
　　(2)掌握運動時間
　　夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關鍵。戶外運動最好選在清晨或傍晚。運動時間最好在早上9點前和太陽下山之後，以免中暑。室內運動，以游泳為例，下午4—7點最為合適，每次遊10—30分鐘為宜。但晚上10點以後不要再游泳，否則會影響晚上休息。清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水控身，防止抽筋。室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得太大，空氣流通不夠，因此運動時間最好控制在一個小時內。
　　(3)飲食清淡為
　　好朋友請客是一年四季都避免不了的飲食活動，夏季，坐在開著空調的餐館裡吃火鍋是不是讓你大呼過癰，美食的誘惑同時增加了鹽、油的攝入量。油，在醫學術語中稱為“脂肪”，植物油和動物泊都是脂肪，在烹調的過程中加入大量的油，是減肥的大忌。鹽，使身體的代謝減康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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　　夏季飲食以清淡為好，烹調方式也盡量以拌、蒸、煮為主。
　　(4)雪糕冷飲越少越好
　　夏季是冷飲盛行的時節，炎熱的天氣裡吃上一份冰涼進心的冷飲是莫大的享受，但是對於要減肥的人來說，無疑是與自己的目的背道而馳了。雪糕中以奶油和糖為主，碳酸飲料也是令人發胖的一大原因。不妨把一份冷飲的熱度量表貼在醒目的地方，想吃冷飲的時候，就看一看那張表。

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