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標題: 減肥餐單,林志玲三日減肥餐單2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-23 07:14 標題: 減肥餐單,林志玲三日減肥餐單2

三、三日減肥餐單有效嗎三日減肥餐是懶人減肥最有效方法，就是透過飲食降低熱量攝取。
1.少量多餐
將每天要吃的東西分成五次使用，透過少量多餐的方式，減少空腹感，避免吃得過快或暴飲博愛是，有效抑制儲存在人體脂肪的荷爾蒙，也就是胰島素的過度分泌。這樣人體脂肪就不易積累，代謝旺盛，即使吃多一點的東西也不會變成脂肪。
2、水果
在三日減肥餐中，水果是比較重要的一環。一次能吃多康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅少個水果呢？如果是蘋果的話就吃1個，如果是橘子的話可以吃2-3個，如果是橡膠就可以吃2根。新鮮的水果含有豐富的酶，有助於消化，此外對細胞的分解、合成也有促進作用。酵素的攝取能改善血液循環，也有排毒功效。
3、蔬菜
蔬菜也和水果一樣，含有大量的酵素。一次的使用量為大的沙拉碗1碗，調味料選無油的，如果要調味，最好只用鹽，盡量避免用蛋黃醬等脂肪含量較高的東西。熱湯也可以是蔬菜湯，可以多放點蔬菜、蘑菇和海藻類，幫助暖身，促進代謝。
四、七日減肥餐單餐單1：西柚減肥餐流傳度最高
減重原理：連續12日為一循環，停2日後再開始。原理以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪，所以份量及材料不能隨意增減。其中西柚是用來發動燃燒脂肪程序的催化劑。
早餐：西柚半或汁(不加糖)、蛋2只(任何食法)、培根2片、咖啡或茶1杯(無*)
午餐：西柚半或汁、沙律(任何調味醬)、肉(任何款式及食法)、咖啡或茶1杯
晚餐：西柚半或汁、沙律或蔬菜(青或紅色，可加油及調味品)、肉(任何款式及食法，可以魚代替)、咖啡或茶1杯
消夜：番茄汁或淡奶1杯
備註：不可食白洋、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質(如包包)、糖。可以食青椒、胡蘿蔔、洋(紅或綠)、番茄、椰菜花、青瓜、紅蘿蔔、萵苣、菠菜。
餐單2：清淡瘦身餐營養最均衡
減肥原理：以清水灼熟食物，油康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅份大大減少;清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。
以蔬菜為主，並有肉有食，營養均衡;每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
第1日
早餐：白烚蛋2隻。
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片。
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日
早餐︰米粉半碗、蛋1隻。
午餐︰魚片半碗、蘋果1個。
晚餐︰芫荽魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
第3日
早餐︰純豆漿1杯。
午餐︰水煮蔬菜任食。
晚餐︰蒸水蛋(2隻蛋)、烏冬2/3碗、奇異果1個
第4日
早餐︰蘋果1個。
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條。
晚餐︰全蛋2個、水煮蔬菜任吃
第5日
早餐︰脫脂奶1杯。
午餐︰肉絲烏冬1碗、柳橙1個。
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
第6日
早餐︰奇異果1個、米粉半碗。
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30午餐︰素菜米粉1碗。
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
第7日
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻。
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食。
晚餐︰蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
餐單3：喝水減肥法最簡便
減重原理：邊吃邊飲水可拖慢進食速度，令血糖上升的速度也可減慢。而食物在吸收了水份後會發脹，也可減少食量。每天起床先喝一杯熱或冷的清水，進食時要一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，並用細嚼慢嚥式吞下。而每次用餐前飲用的水不要超過300ml。腸胃不好的人不能嘗試

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