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標題: 如何減胃腩,透過飲食來減胃腩 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-22 10:52 標題: 如何減胃腩,透過飲食來減胃腩

一、胃腩形成的原因　　1.晚餐太晚太晚吃飯或經常宵夜。是脂肪快速堆積的原因，過多的熱量無法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更會讓熱量直接轉化成脂肪。
　　2.經常久坐辦公室。缺運動，飯後一直坐在辦公室內。容易令脂肪積聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。
　　3.經常彎腰駝背。平日站立及坐姿不正確，經常駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪，要減去也非短期內的事。
　　4.吃過基產生胃氣食物。根莖類、豆類、糯米、油炸食品，都容易產生胃氣腹脹，飯後吃下這些食物，加上缺少運動量，容易令胃氣積聚，令胃腩脹大久久不退。
　　5.經常喝冷飲。女性的子宮需要保溫，喝冷飲時會令身體及子宮溫度降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，故常喝冷飲容易令脂肪積聚在小腹位置。
二、透過飲食來減胃腩
　　1、要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”
　　2、喝薑茶水。屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

　　生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。
　　材料：紅茶一包(綠茶也可以)、去皮薑五片、蜂蜜適量。
　　做法：把紅茶包和薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。等稍溫後放入蜂蜜
　　重點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量，一天飲用2至6杯就好。有個空服員就是喝這個減肥的哦，一個禮拜就瘦了五公斤啊!
　　另外,建議你每次飯前喝碗湯或水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩!
三、45天便可見效的腹部速效平坦法　　1.熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
　　2.平臥做腹肌運動。
　　臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
　　臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
　　腹外斜肌運動：完成上下腹部運動後，再做各種腰部轉體運動。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
　　3.揉捏腹部，「軀趕」脂肪。
　　有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀幹」脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。
四、減胃腩日常鍛煉　　如果你已經不幸有了一點小胃腩也不要太氣惱，趁事態還沒有發展到不可收拾的地步，趕快把專門針對胃部的輕鬆減胃操給我做起來，只要能夠堅持，再堅韌的小胃腩也只得跟你說BYE BYE!
　　1.坐在地板上，雙腿與肩同寬，在同一水平線上成倒V字型自然彎曲，雙手張開，與身體成90度角，自然地用腹部呼吸。
　　2.腹部一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥用力，輕輕吐氣，緩慢向後仰，維持雙手和地面的平行，同時保持身體平衡，將廢氣吐盡後，輕輕吸氣，保持此動作5秒鐘。
　　3.平躺後，雙腿伸直，腳面繃直，雙手手肘支撐起上身，肩膀平直，上下臂成90度直角，手掌平放於腰部兩側。
　　5.保持姿勢，以手臂力量撐起身體，盡量讓上半身離地並與地面平行，腹部用力，臀部收緊，肩膀下壓，脖子放鬆，保持此姿勢5秒鐘並力求呼吸自然順暢。
　　6.面向下俯身於地面，自腹部直腳面盡量完全貼地，雙手手臂呈90度直角支撐起上半身，肩膀打開，脖子上揚，呼吸放鬆。
　　7.腳尖頂地，重心上移，手臂支撐身體，盡量全身離地，臀部收緊，腰腹吸氣，脖子舒展向前，保持此姿勢5秒。

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