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標題: 快速瘦身的辦法,吃哪些水果能快速瘦身 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-22 07:06 標題: 快速瘦身的辦法,吃哪些水果能快速瘦身

一、快速瘦身的辦法都有哪些　　1.淋浴瘦身法
　　沐浴也能夠幫助減重？真的是這樣嗎？其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。
　　2、甜蜜的吻
　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想像，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
　　3.美麗中減肥
　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
　　4.神奇的按摩
　　和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少於半個小時，在這樣的時間裡能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。
二、吃哪些水果能快速瘦身　　1.蘋果
　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。 3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食
　　2、香蕉
　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
　　3.葡萄柚
　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
三、怎樣透過運動來快速瘦身　　1.開始運動頭2週，別量體重
　　很多人在減肥的時候，每天都會測量自己的體重，其實只要在運動的第一天記錄體重就行，人後在今後的兩週時間內最好不要再稱體重了。因為，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麼快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到，雖然體重增加（或持平），但體脂是日日下降的。只要不要因為做了運動，而放心大吃大喝，保證在2-3週後會看到體重下降的好結果
　　2、有氧運動才能有效燃脂
　　有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法，到底什麼是有氧運動，所謂的有氧運動，就是全身投入，需要長時間堅持連續的動作，比如說散步、慢跑、游泳、跳繩等，只要每天堅持半小時以上，都是很好的有氧運動方法。有氧運動減肥才是高效率的減肥方法。準備一雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服；至少持續做30-60分鐘的有氧運動，就能達到燃脂目的。運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。
四、哪些因素容易發胖　　1.遺傳因素
　　多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並非由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
　　2.社會環境的因素
　　很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的*，這當然成為造成肥胖的主要原因。
　　3.心理的因素
　　為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來做發洩。這都是引起飲食過康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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卡宴春藥金蒼蠅  量而導致肥胖的原因。
　　4.與運動有關的因素
　　運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越來越緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

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