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標題: 最健康的減肥方法,世界公認三大最健康減肥法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-22 06:39 標題: 最健康的減肥方法,世界公認三大最健康減肥法

一、怎樣減肥最快又健康不反彈　　最佳抗氧化減肥食：
　　要有效減肥，首先要清楚脂肪是怎麼來的。人體攝取的油脂，在血管壁和體內不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫做自由基的東西結合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會相應的大大減少。在美國時代雜誌評選的十大抗自由基（氧化）食物裡，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，番茄炒西蘭花或番茄炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，減肥美白抗老三效合一，有興趣可以堅持試試。
　　最佳排便排毒減肥食物：
　　有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅持，殊不知嚴重影響了健康，破壞了體內維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫講藥食同源，我們平常吃的食物裡就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，例如高麗菜、黃花菜、地瓜、玉米等。注意：這康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸   增大軟膏法國綠騎士日本夜狼
世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉   催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂
卡宴春藥金蒼蠅些食物晚餐吃效果最佳，早上起床後有便意後不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒高麗菜，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）
　　怎樣才能做到堅持吃素菜：
　　對於吃素菜減肥中的朋友，經常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實堅持吃素有個要點，就是要打算吃素，就要堅持連續三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之後聞到肉香也沒那麼饞了，不信就試試吧。
　　選擇一項簡單可堅持的運動：
　　運動是保持體形和健康身心最好的方法，但很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持。可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動，像是滑輪、腳踏車、游泳等、跳繩等。
　　切記飯後久坐：
　　飯後百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯後走動對於減肥保持體形也是非常重要。飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利於保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對於上班的朋友少訂餐，堅持飯後散步，有助遠離小腹婆。也可以在家養隻狗，晚餐後遛遛狗，有趣又容易堅持。
二、世界公認三大最健康減肥法　　減肥方法一：降低熱量的攝取
　　營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。若一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得太快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
　　減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅
　　專家指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
　　減肥方法三：減少食物的攝取量
　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏好某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼上提示標語，注意提醒自己攝取食物的重量。

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