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標題: 怎麼才能健康的減肥,怎樣透過飲食來健康減肥2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-21 10:52 標題: 怎麼才能健康的減肥,怎樣透過飲食來健康減肥2

三、怎樣正確認識健康減肥　　1.減肥是我們的生活態度
　　不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻，男人或女人減肥都不是單純地“為悅己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己的形象塑造得更理想，於自己於他人都是視覺感官上的享受。
　　2.減肥是一種享受，不是自虐 華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　我們不想累死累活地在健身器材上受虐，下班休息的品質要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嚐，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好「七分飽」的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。
　　3.減肥不是減少體重
　　儘管體重是我們衡量減肥成效的直覺標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。先計算你的BMI值，看看是否符合要求，然後再對應標準值計畫該減什麼位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊緻的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。
四、生活中常見的減肥迷思　　每天稱體重
　　每天稱體重容易讓人感到受挫，並且不會提供有用的資訊。每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。如果你的目標是兩週減掉1-2公斤，那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後，你會有種滿足感。與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比，每週稱一次體重更能激發人的減重積極性。
　　設定不切實際的減肥目標
　　在開始減肥計畫的第1週就告訴自己要減掉2公斤，這很有可能會讓你的減肥失敗。一旦你知道自己無法做到時，則可能從一開始你就不會開始實施你的節食計劃。如果你開始節食並在一周內減掉了2公斤，你可能不會感到高興，相反你可能會因為沒能達到目標而感到洩氣。為自己設立一個有意康藥本鋪春藥   壯陽藥   持久液增大丸犀利士   威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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液態威而鋼雙效威而鋼義的目標是成功節食的關鍵。如果你不確定應該設立怎樣的目標的話，可以向營養師諮詢。
　　過度限制熱量
　　最常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多

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