game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 絕食減肥反彈,如何節食減肥 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-21 09:07 標題: 絕食減肥反彈,如何節食減肥

一、肥胖的原理
　　肥胖的根本原因是能量攝取超過能量消耗。熱量來自攝取食物中的供能物質：蛋白質(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三個方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡(熱量攝取量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是許多的減肥專家所說，少量多餐有益減肥的理論基礎。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽足感和滿足感。
二、如何節食減肥
　　(1)盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。
　　(2)進餐以前大約半小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的需求。
　　(3)每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食慾，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。但有一點女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
要小心，不宜飲用反覆燒開的水，因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反覆燒開，水中的亞硝酸鹽就會增加。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體內後，能將血紅素中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽也可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此，千萬不要飲用反覆燒開的水。
　　(4)吃飯的過程中，要細嚼慢嚥，這樣有利於人體吸收，而且可以減少進食量。
　　(5)飯後的運動也很重要，進餐以後消化一小時再進行運動，切勿飯後馬上運動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響俏化:也切忌空腹運動，因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食慾。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)