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標題: 8、鳳梨蜜：每100g，熱量大約105千卡 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-20 13:37 標題: 8、鳳梨蜜：每100g，熱量大約105千卡

拋開山楂的熱量不看，確實是一種營養價值非常高的水果。

8、鳳梨蜜：每100g，熱量大約105千卡

鳳梨蜜是一種熱帶水果，也是世界上最重的一種水果。現代醫學研究證實，鳳梨蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、b族維生素、維生素c、礦物質、脂肪油等。鳳梨蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。

鳳梨蜜雖然好吃，但除了熱量較高以外，在吃的時候也要多加注意，以防出現過敏的現象。還需注意的是，鳳梨蜜不要和蜂蜜一起食用，兩者會互反應生成一些氣體，造成飽腹、脹氣等癥狀。

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7、冬棗：每100g，熱量大約113千卡

冬棗又名凍棗，汁液多、甜味濃，略酸。冬棗營養豐富，富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素，尤其維生素c的含量豐富; 還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，有“百果王”之稱。

冬棗除了熱量較高之外，其糖分含量也頗高。雖然營養豐富，但也不宜多吃，否則會傷腸胃。

6、香蕉：每100g，熱量大約115千卡

香蕉是我們日常生活中，最常見的一種水果之一，在熱帶地區廣泛種植。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。

其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的視力所必需; 硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統; 核黃素能促進人體正常生長和發育。

雖然香蕉屬於典型的高熱量水果，但因為較高含量的膳食纖維，只要不食用過量，還是非常值得推薦的，在一些熱帶地區香蕉甚至作為主要糧食食用。

5、沙棘：每100g，熱量大約120千卡

沙棘是一種不太常見的水果，很多人可能還沒聽說過這種水果，因為這種水果分佈於我國西北部地區，海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。

沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素（其中維生素c含量最高）、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸，沙棘在日本更是被稱為“長壽果”，足以見其營養價值高。

4、鮮棗：每100g，熱量大約125千卡

鮮棗的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其營養價值比乾製品棗類營養價值高很多，但由於保鮮技術缺陷，導致不利於保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫，建議即摘即食。

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鮮棗營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素c，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。

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