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常做4個動作 可延年益壽
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-14 10:24
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常做4個動作 可延年益壽
常做4個動作 可延年益壽
如果沒有達到以上標準，您也不要著急。 常做下面4個動作，可以達到延年益壽的效果。
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1
順時針揉肚子
當人體的消化功能下降，大腸蠕動就會變慢，導致糞便很難排出，造成便秘等問題。 經常順時針揉肚子，可以緩解便秘。
方法：
以肚臍為圓心，在其周圍順時針揉腹，可以促進大腸蠕動，有助於將糞便排出，緩解便秘。
需要注意的是，一定要順時針揉腹，否則無法達到效果。
2
走路握拳頭
有研究發現，握力越大，患病的風險就越低。 走路握拳頭，可以鍛煉握力。
方法：
抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。
值得一提的是，
握拳時要按住勞宮穴。
中醫認為，勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時可以邊走邊練。
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3
按摩膝蓋
膝關節長期承受身體的重量負荷，50歲后更需要好好保養，讓其重新變得靈活起來。 平時坐在椅子上，
可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液迴圈。
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