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標題: 讓你快速變瘦的幾個竅門經期減肥最快秘籍2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-5-13 05:52 標題: 讓你快速變瘦的幾個竅門經期減肥最快秘籍2

三、經期怎樣快速減肥　　經期來的1~7天(瘦身福利期)
　　這段時間的新陳代謝率較好，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形
　　增加的幅度約為1～3公斤。
　　經期後的7~14天(瘦身超速期)
　　這段時間是生理週期裡的減肥最佳時期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
　　經期後的14~21天(瘦身平春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
快期)
　　這個階段的新陳代謝率較緩慢，食慾也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控製本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴饞，可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等更有飽足感的甜點零食來充飢。
　　經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
　　這時候用什麼樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄(西紅柿不能空腹吃噢!)
四、產後怎麼快速減肥好　　第一步：抬頭
　　仰躺在床上，雙手放在身體兩側，兩腳屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，吐氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部。然後吸氣，放下頭和頸部。
　　第二步：抬肩
　　當你可以輕鬆不費力連續完成10個抬頭動作之後，就可以試試這個動作了，姿勢和上個動作一樣。吸氣，呼氣的時候收縮腹部，將頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然後吸氣，慢慢放下肩膀。
　　第三步：卷腹
　　同樣的，當女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
你能輕鬆不費力連續完成10個抬肩動作之後，就可以試試看鍛鍊腹肌最好的動作－捲腹。
　　姿勢還是仰躺在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，雙手放在身體兩側。先吸氣，吐氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然後慢慢放下。
　　這幾個動作，最重要的不是肩膀或胸部抬到多高的位置，而是感受腹部肌肉的發力。剛開始的時候，要依照自己的能力來進行，不要貪多、求快。可以在一天裡進行練習。

作者: christian398 時間: 2024-7-2 13:15

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