標題:
快速減肥瘦身的小技巧怎麼快速瘦身3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-13 05:43
標題:
快速減肥瘦身的小技巧怎麼快速瘦身3
四、睡前6大妙招教你快速瘦身
膝靠胸
仰躺在床上,雙腿伸直,抬起左腿,用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向胸前,直到感覺到腿部有拉伸感,保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度,在這個動作的基礎上,抬起頭,前額向膝蓋靠攏。維持8秒鐘後換另一隻腿,每條腿各做3次。
伸懶腰變瘦
在晚上21點後,
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春藥原理
一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,確保睡醒後不會出現浮腫變胖的狀況。
踮腳跟
做完上面的動作後,你還需要做一個小動作減去大腿的肥肉,那就是踮腳跟。雙腳站立,與臀部同寬,腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟,開始往下蹲,感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒鐘。每天重複做10次。別小看這個動作,堅持每天鍛鍊大腿的肥肉就會慢慢減少的呢。
扭動脊椎
仰躺,膝蓋彎曲,雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊,眼睛望向右邊,肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒,換邊再做。兩邊各做3次。
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跪在床上,雙手撐著床板。收腹,頭往下,身體形成圓形後停住,做3次深呼吸。然後放鬆身體,弓起背,抬頭望向天花板,保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢,重複做3遍。躺了一晚,腰背可能會變得僵硬,這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。
拒絕宵夜
晚上吃宵夜後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,例如看看書、看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不累積多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。
作者:
christian398
時間:
2024-7-2 15:58
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