標題:
建議大家; 不論男女，晚上空腹吃點
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-12 11:43
標題:
建議大家; 不論男女，晚上空腹吃點
很多人在生活中一定都有便秘的煩惱，長時間沒有及時排便，糞便會在體內堆積影響自身健康，尤其是現在冬天很冷，大家都不愛出門運動，想減肥的人也只能想想而已了，營養師大喬就為大家安利一種食物，好吃又減肥。 不論男女，晚上空腹吃點它，清腸排便，口臭便秘通通消失，瘦的快！
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它就是紫土豆了，大家一定都還不知道吧，紫土豆的營養價值高於普通的土豆，膳食纖維和維生素更加豐富，潤腸通便效果特別好，經常便秘的人一定別錯過了。 下面小編教給大家的就是椒鹽土豆的做法，營養又美味，快來看看吧。
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椒鹽土豆
配料：
紫土豆 2個、花生油 一勺、精鹽 一撮、黑胡椒粉 少許、辣椒粉 一勺
烹飪步驟：
1.紫土豆去皮，切成滾刀塊，放入清水裡，將多餘的澱粉洗掉，瀝干水。
2.電餅鐺里刷上一層薄薄的油，將紫土豆塊切面較大的一面朝下擺放，蓋上蓋子，將土豆煎至底部微微呈現焦黃。
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3.將土豆塊翻面，另外的兩面也稍微煎製，另兩面不要煎太久，沾上點油脂就可以了。 撒上適量鹽
4.再根據自己的口感撒上少許辣椒粉和黑胡椒粉，翻拌均勻即可出鍋。
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烹飪小貼士：
選購技巧1、看形狀：圓形的馬鈴薯屬於粉質馬鈴薯，適合用來做沙拉或土豆泥; 而細長的五月皇后品種則屬黏質，不容易煮爛，適合用來做咖哩。 表面過於凹凸不平的避免購買。 2、看表面：挑土豆要挑表皮光潔的，芽眼較淺的。 這樣的土豆好削皮，土豆利用得完全。 要盡量挑選肥大而勻稱的土豆，表皮無幹疤和糙皮，無病斑、蟲咬和機械外傷，不萎蔫、變軟，無發酵酒精氣味的最好。 3、看顏色：要買黑皮的土豆，黑皮土豆外皮暗黑，內色呈淡紫色，澱粉含量高，含有胡蘿蔔素，口味較好。 另外，還要注意皮層變綠的土豆不要購買和食用。 因為其中含有的龍葵素有毒性，加熱也不會被破壞，吃了會中毒。
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