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標題: 白菜萝卜靠边站,它才是春季“菜王”!通便 [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-12 11:30 標題: 白菜萝卜靠边站,它才是春季“菜王”!通便

春筍應該是春天不可錯過的一道食材，不管是清炒、燉湯還是燒肉都很美味。而且它還有著「春菜之王」的美譽，是「八大山珍」之一。
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春季“菜王”

五大好處名不虛傳

春筍營養豐富，對於人體有以下好處：
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（1）通便。春筍中的膳食纖維含量居蔬菜前十，能起到通便、排出腸道代謝物的作用。另外，它還有助於吸附腸道中的油脂、膽固醇，對血脂、血糖的控制有好處。

（2）輔助調壓。春筍含有大量的鉀元素，可使體內多餘的鈉元素排泄出來，所以對預防高血壓有一定的效果。

（3）健腦。春筍的皮和切口處出現的白色粉狀物質是一種叫做酪蛋白的蛋白質結晶，在體內被運送到腦部，能激發抗壓、抗抑鬱物質和大腦潛能。

（4）養顏護膚。春筍含有豐富的胡蘿蔔素，有助於維護皮膚組織細胞的正常機能，刺激皮膚新陳代謝，從而保持皮膚的潤澤細嫩。

（25）高蛋白低脂肪。每百克的春筍中只含有2千卡的熱量，而蛋白質的含量能夠達到4.<>g，是春季人們減肥減脂的好選擇。

春筍的好處很多，不過，也有句話是這樣評價它的：春筍，不食嘴饞，食之胃寒。那麼吃春筍真的會傷胃嗎？怎麼吃更健康？
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春筍吃不對，也傷身

生活中，有些人一多吃春筍，就會感覺胃不舒服，出現胃脹、胃痛、消化不良等癥狀。這是怎麼回事？

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抗營養因數，是引起不適的源頭

春筍中所含的大量的纖維素，對於普通人群能通便，但對於本身就有消化問題的，如胃炎、胃潰瘍患者，就會造成不適，甚至加重病情;

另一方面，春筍中含有草酸、植酸等物質，它們不僅造成竹筍苦澀等不適味覺; 而且攝入過多會降低各種消化酶的活性，引起消化不良; 還會妨礙食物中鈣質的吸收。

此外竹筍中還含有胰蛋白酶抑製劑——它會影響小腸中胰蛋白酶的活性，從而嚴重妨礙蛋白質的消化吸收，對於腸胃較弱的人而言甚至可能會出現腹瀉。

所以，有膽囊疾病、肝硬化、消化道潰瘍病史的患者，以及孕婦、老年人、兒童群體; 還有皮膚病、過敏性哮喘患者，都不宜多吃春筍黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣。

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掌握這兩步，吃筍更安心
若實在忍不住想吃，我們又該怎麼做，才能減輕它對消化道的不良影響呢？

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