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標題: 那些“乾吃不胖”的人，並非天生易瘦體質， [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-5-6 12:34 標題: 那些“乾吃不胖”的人，並非天生易瘦體質，

那些“乾吃不胖”的人，並非天生易瘦體質，只因這一點比你強

大部分人都希望自己能擁有一個好身材，特別是女孩子們，對於自己的外形非常看重。所以減肥也就成了她們的日常，瘦的人希望自己更瘦，胖的人就更不用說了，為了讓自己能瘦下來，她們願意嘗試任何減肥方法，甚至不惜犧牲身體健康
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在生活中，我們身邊也會有一些，本來就比較瘦的女孩子，她們怎麼吃都不會胖，也從來不會為體重煩惱，這樣的人群很是令女孩子們羨慕。而在我們看來“乾吃不胖”的體質，除了有基因遺傳的因素，另一方面也是因為她們有比較好的生活和飲食習慣，從而養成了易瘦體質，所以別看她們似乎挺能吃，但就是不會長胖。
那麼應該怎樣做才能養成易瘦體質呢？相信這個是很多姐妹們關心的話題，今天我就和大家詳細聊聊易瘦體質如何養成。說到「易瘦體質」，除了要在飲食上注意，最重要的一點就是自身的「基礎代謝」能力。所謂的基礎代謝，就是指人體在沒有任何活動，身體處於靜止的狀態之下，仍然能消耗熱量的能力

基礎代謝水準的高低會隨著年齡的增長而逐漸降低，但是如果一個有著規律的生活和運動習慣的人，基礎代謝能力要比普通人好很多。想要養成易瘦體質，關鍵就是要提高自身的基礎代謝能力，那麼就要在生活當中做到這幾點。
首先要保證自己有適當的運動量，很多女孩子覺得，想要瘦只要做有氧訓練去燃脂就可以了，根本不需要做力量訓練，害怕將自己練得肌肉發達，太過強壯。

但大家都忽略了一點，光燃燒脂肪不去增肌是遠遠不夠的，只有身體的肌肉含量增加，才能更好的説明自己消耗多餘的熱量，而肌肉越多，基礎代謝的能力也會得到提升，即使是在睡覺的時候，它們也會説明你消耗脂肪，所以想要減肥，一定將有氧和力量結合起來。
在加強了力量訓練之後，其次就是要將飲食結合起來，多吃對減肥有説明的食物，例如增加高纖維高蛋白質食物的攝入，多吃谷類物質，要以清淡為主，在增加了飽腹感的同時達到減脂的目的。
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在減肥期間一定要多喝水，這是人人都知道的常識，喝水不僅能促進新陳代謝，還有利於血液迴圈，幫助體內的毒素快速排出。最後一點就是一定不要熬夜，睡眠對減肥的效果有直接的影響，經常晚睡，內分泌就會紊亂，會導致體內瘦素的減少，而且還會影響精神狀態，對健康和瘦身都沒有好處。
所以大家不要只是羡慕那些不會長胖的人了，她們只是做對了這幾點，只要你現在做出改變，堅持規律的飲食和作息方式，你也能養成易瘦體質，從此告別肥胖困擾。

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