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長期飲食過於清淡，可能帶來5個惡果
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-5-5 10:01
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長期飲食過於清淡，可能帶來5個惡果
人一上了年紀，身體就容易出現各種各樣的毛病，再加上近些年來生活水準提高，三高這些“富貴病”可謂是老年人的“標配”了。 眾所周知，三高的誘發一方面是因為年齡增長導致身體代謝能力下滑，另一方面就是高油脂飲食了。
也因此，清淡飲食是對抗三高的重要秘訣，然而這卻讓很多人都遭了罪，下面這位奶奶就是如此。
“清淡飲食”幾十年，最終卻吃出一病
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李奶奶由於早年患上了高血壓，所以決定只吃素菜，不沾葷腥，這種“清淡飲食”的習慣一堅持就是幾十年。 然而，李奶奶的這種堅持卻並未給她帶來好運。
一天，李奶奶在家中不小心滑倒在地，竟然骨折了，於是家人趕緊將其送往醫院，經過醫生的檢查發現，李奶奶的身體嚴重缺鈣，骨頭已經像“泡沫”一樣脆弱，並且由於常年吃素，身體缺乏多種微量元素和營養物質，不僅免疫力低，而且還患上了其它的相關疾病
對於清淡飲食，連央視都看不下去了
央視節目《健康之路》曾就呼籲大眾，人們的飲食不能過於清淡了。
因為據中國疾控中心營養和食品安全專家指出，由於長期飲食過於清淡，我國老年人的營養狀況令人擔憂，超過一半的老人有營養不良的風險。
“清淡飲食”到底指什麼？
清淡飲食一直都是養生保健的重要法則之一，但這個法則是基於營養學的基礎上，而營養學講究營養均衡。
中老年人由於身體代謝能力和活動力下降，所以適度的減少高熱量食物是正確的，但不能矯枉過正完全不吃，因為人是雜食動物，需要從各種食物中獲取不同的營養物質，若是長期只吃素不吃葷，必然又會導致營養不良，從而帶來各種健康問題。
也因此，所謂的清淡飲食，是指根據自身情況來進行營養的調控，以達到身體所需，既不營養不良又不營養過剩的平衡，而並非是指“只吃素，不吃葷”。
例如高血糖患者，就應該減少主食的攝入，增加主食中粗糧的比例，同時減少吃含糖、含熱量高的時候。
長期飲食過於清淡，可能帶來5個惡果
1、骨質疏鬆
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鈣是人體必需的關鍵元素之一，當人體缺鈣時，可能導致骨質疏鬆，就如同上文李奶奶那樣很容易骨折。 而鈣質通常需要從肉食、乳製品中獲取，當飲食過於清淡時，就容易導致鈣缺失。
因此，肉要少吃，但不能不吃，更不應該將乳製品排除在食譜之外。
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