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心累吃紅豆，腦累吃核桃，眼累吃？
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-29 14:06
標題:
心累吃紅豆，腦累吃核桃，眼累吃？
人工作久了會累，同樣，人體器官工作久了也會累。 我們的器官就像“
永動機
”， 一天24個小時一刻不停地在工作，堪稱真正的勞模。
這裡有幾種食物，能緩解器官的疲勞，一份健康清單，送給正在努力拼搏的你。
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看書、看手機、看電腦時間太長，都會引起眼疲勞。 我們都知道胡蘿蔔對眼睛好，那是因為胡蘿蔔裡面含有豐富的
維生素A
，而維生素A可以滋養視網膜的神經細胞，有利於眼睛的健康。
眼睛怕陽光和自由基，菠菜里的
葉黃素
是很好的抗氧化劑，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。 大家記得多吃點菠菜哦~
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你知道曬乾的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什麼嗎？那是
甘露醇
，可以減輕眼內的壓力，緩解眼睛的疲勞。
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腦疲勞：核桃、雞蛋、葡萄
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工作少不了大腦的運轉，頭疼是常事。 核桃含有
鋅和錳
，多吃有利於大腦的營養補充，有了營養，大腦也不會喊累了。
雞蛋可是個寶，雞蛋黃中的
卵磷脂
被吸收后釋放的
膽鹼
可避免智力衰退，改善記憶力。 想要緩解腦疲勞，不妨每天食用一個雞蛋！
吃葡萄也對大腦好，你沒想到吧？葡萄果實中，
葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素
的含量都很豐富，可以興奮大腦神經，消除大腦疲勞。
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現代人工作壓力大，很容易忘記吃飯，胃自然而然地就不好了。 小米粥不僅養胃，還能健胃消食、防止反胃、嘔吐，胃疼的時候記得喝點小米粥。
另一個養胃的就是花生了，花生富含
不飽和脂肪酸
，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。 但是每天不要超過50g哦~
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因為工作性質，有些人經常東奔西跑，腿部肌肉會感覺到疲勞，那麼就吃些柿子吧！柿子里含有很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，促進血液迴圈，趕走身體的疲勞。
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疲勞往往是缺鉀，人體一旦缺鉀，精力和體力都會下降，而香蕉富
含鉀
，吃了之後可以維持神經、肌肉的正常運轉，腿部再也不酸脹了。
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