標題:
呼籲停止食用,比味精還傷骨骼,提醒家
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-29 11:15
標題:
呼籲停止食用,比味精還傷骨骼,提醒家
隨著年齡的增長,身體機能會出現下降趨勢,免疫力也會變得越來越低,尤其是身體內的鈣質也會逐漸大量流失,便會出現腰酸腿疼,甚至是骨質疏鬆,對於中老年人來說非常危險,提醒大家想要保護好骨骼,這些食物趕緊停止使用,早知道早受益
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1鹽分高的食物
很多朋友在日常飲食中喜歡重口味的食物,這些重口味的食物鹽分非常高,長期攝入不僅會增加腎臟疾病、心血管疾病的患病風險,而且還會讓體內鈣質流失,導致損傷骨骼。
2甜食
都說心情不好的時候吃點甜食,可以讓自己變得快樂,但是也要適可而止,不可長期大量攝入,否則會損害骨骼健康,因為過多攝入糖分會影響骨骼密度,從而增加患骨質疏鬆的風險。
3酒精
酒在我們聚餐的時候可以起到很好的調節氣氛的作用,但是也不宜長期大量飲用,長期飲酒會讓身體對鈣質的吸收能力下降,最終引發骨質疏鬆。 除了酒之外,一些含有酒精的飲品也要少量攝入
1豆製品
豆製品中含有豐富的鈣質,常吃可以起到補鈣的作用,比如說豆漿、豆腐、豆腐皮等都是不錯的選擇。
2芝麻酱
芝麻酱一般在吃火锅、麻辣烫的时候用的较多多,在芝麻酱里面粘一下,味道瞬间上头,不仅仅味道吸引人,而且它里面含有的钙质也非常丰富,每100克的芝麻酱里有1057毫克的钙,可以适当吃。
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3奶製品
牛奶不僅有促進睡眠的作用,同時它裡面含有大量的鈣質和蛋白質,常喝可以起到補鈣的作用。
對於中老年人來說骨骼健康是非常重要的,為了我們的身體健康平時對鹽分、糖分、酒精的攝入一定要減少,另外再食物選擇方面多吃一些可以補鈣的食物,對骨質疏鬆的預防有一定的作用。
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