標題:
今日穀雨,竟這麼重要?要想平安入夏
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-23 15:01
標題:
今日穀雨,竟這麼重要?要想平安入夏
4月19日,春天最後一個節氣——穀雨到了。
穀雨,穀得雨而生也,也是播穀降雨、雨生百穀的意思。
此時春已晚,萬物生長漸旺,天氣尚未盡熱,而濕氣已至。
春夏交替的時候,陰雨連綿,因此這個時候濕氣非常重,有害健康,對體質弱的中老年人來說,尤甚。
如果此時一旦濕氣上身,那老人體內就會濕氣重,反反覆復,風氣體內到處鑽,有的時候候在腰上,腰好了就到脖子上,而且痛得生不如死。
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因此,大家要注意了,別錯過穀雨這個重要的養生時刻,要不然將會影響到夏季的健
穀雨養生
中老年人重在防濕氣
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專家表示,由於穀雨後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,是神經痛的高發期,因此需防“濕邪”侵襲傷身。
肝強脾弱容易生內熱,脾胃不和,出現
頭疼、口腔潰瘍、嘴角生瘡、面部痘瘡
等問題。
而脾胃虛弱,人體容易被濕邪所困,出現
脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏
,甚至
水腫
的狀況。
因此,大家要注意開窗通風,加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。
如果已有“濕邪”侵入,在日常飲食中,可增加一些利水滲濕的食物,如
紅豆、茯苓、冬瓜、薏米
等。
除此之外,穀雨這些養生要點,大家也別不知道。
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穀雨養生4大要點
1、飲食要“清”
在飲食上要管住嘴,以清淡為主,在食物的烹飪上要突出“三少”,即
少油、少鹽、少糖
,如果非要加調料,盡量以少為佳。
同時在食量上也要進行控制,以“少”為好,不要吃得太多、太飽,尤其要控制晚飯的量。
在飲食的品種上要“素”“鮮”,以各類時令蔬菜為主,不要過多吃大魚大肉和動物內臟等 “發物”,以免引起腸胃疾病。
2、起居宜“閒”
在生活方式上要講究「悠閒」。 “春眠不覺曉”,穀雨前後,人容易發困,這時就要學會自我調節,把生活的節奏適當慢下來。
但“閑”並不是叫人偷懶、坐著不動,而是宣導起居要“有節”,
要走出去散步、郊遊、放風箏
,使身心處在平和的狀態之下,使身心與節令同步同頻,起到養生的效果。
3、運動適“緩”
不論從事哪項運動都不要太用力,以“舒緩”為宜,不急也不滯。
《黃帝內經》里就有“廣步於庭,被發緩形”的闡述,意思就是讓人們
在這個季節散開束發,寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛,到寬廣的庭院中散步
,不讓行動受到束縛。
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4、心態宜“淨”
穀雨前後萬物生髮,人的內心也處於勃發時期,若果控制不好,就容易發怒、上火。
所以,在這個時節,就要放下內心沒必要的“慾望”和“雜念”,對內心進行一次徹底的清理打掃,使心態處在“乾淨”的狀態之下。
同時,還要保持平和的精神狀態,保持心態的“平靜”,以友善、寬容之心,保持對萬事萬物的敬畏,形成一種深沉的生命意識,加深對家庭的感情,增進對健康的珍視。
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