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科學喝水講究定時適量
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時間:
2024-4-3 14:31
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科學喝水講究定時適量
喝水是每個人必備的,有人說要養成定時喝水的好習慣,不要等到口渴再喝。有人說,餓了吃飯渴了喝水,口渴了再喝水才是正常的。還有人說,一直喝水可能會導致水中毒……那到底怎樣喝水才更健康?天津市疾控提示,每天最好定時喝水,並注意觀察身體狀況和環境因素的變化調整飲水量,以保持水分平衡和身體健康。定時、適量飲水,養成良好的飲水習慣是維持
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身體健康的關鍵。
人體在正常生理狀態下,會透過尿液、汗水等方式排出水分,再透過飲水和進食等方式攝取水,保持水分平衡。不口渴是否代表身體不缺水?實際上,口渴的感覺並不是唯一的缺水指標。人體的水平衡是一個複雜的系統,包括腎臟、皮膚、呼吸等器官的調節作用。當身體缺水時,這些器官會協同作用,以保持水分平衡。因此,即使沒有口渴的感覺,身體仍然可能處於缺水狀態。此外,隨著年齡的增長,口渴的感覺可能會變得不敏感,一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等也可能影響口渴的感覺。因此,不能只依靠口渴的感覺來判斷是否需要喝水。如果皮膚出現乾燥、緊繃、脫皮等現象,也可能是身體缺水的訊號。
定時喝水可以幫助維持身體的水分平衡,並預防脫水。同時,充足的水分攝取有助於代謝廢物的排出和營養物質的吸收。此外,喝水還可以降低血液黏稠度,促進血液循環,降低心血管疾病的風險。但如果大量飲水,可能會導致水中毒。水中毒的症狀表現依程度不同而有所差異。輕度水中毒時,患者會出現體重增加、皮膚蒼白而濕潤、疲倦無力、頭暈眼花、噁心嘔吐等症狀。如果水中毒嚴重,可能會出現頭痛、失語、精神錯亂、定向力失常、嗜睡、躁動、譫妄、甚至昏迷,更嚴重者可能導致腦疝,危及生命。因此24小時內,飲水不要超過3公升。有肝、腎、心臟等疾病及青光眼的人,請依醫囑進行適量飲
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水,避免盲目大量飲水加重病情。
作者:
christian398
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2024-6-24 14:49
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