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在動物的內臟中含有較高的嘌呤
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-1 11:03
標題:
在動物的內臟中含有較高的嘌呤
尿酸過高,
最明顯的問題就是會引發痛風。
那麼,控制尿酸水準要少吃哪些食物呢?
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1
動物內臟
在動物的內臟中含有較高的嘌呤,吃多了會引起體內尿酸的升高甚至結晶,容易引發腎衰竭。
所以生活中要少吃大腸、豬肝、豬肺、雞肝等動物內臟。
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2
喝酒
喝酒會影響身體內尿酸的代謝,造成尿酸在身體內堆積,
加速對腎臟的損傷。
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另外,喝酒還會引起
肝功能下降
,所以要少喝酒,切莫過度飲酒。
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3
海鮮
在海鮮中含有大量的嘌呤,尤其是貝殼類的海鮮,吃多了會引起體內的尿酸升高,造成腎臟的損傷,增加腎臟患病的風險。
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4
碳酸飲料
在碳酸飲料中含有大量的糖分和添加劑,經常喝會加速尿酸的形成,引起體內尿酸含量升高。
當心!4類人容易尿酸高
● 患有高血糖、高血壓、高血脂的人。
● 壓力大,時常失眠的人群。
● 經常應酬、暴飲暴食、生活沒規律或是過於肥胖的人群。
● 家族有痛風史的人群
調整生活方式是預防尿酸升高的核心,防痛風要從生活中入手。
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1
喝夠水
防尿酸升高的首要任務是多飲水,每日飲水量可以尿量為測算標準。 一般來說,如果尿量在1500毫升以上,則證明飲水足量。
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2
要運動
每日應進行30分鐘以上的中等強度運動,將體重控制在正常範圍內。 游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。
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3
要吃多種肉
《中國居民膳食指南(2016)》推薦,魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物平均每天攝入總量是120克~200克。
這個總量進一步可分解為:水產類40克~75克,畜禽肉類40克~75克,蛋類40克~50克。
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為什麼選擇
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選擇
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有什麼效果
這裡重量是肉類的生重,即烹調前的重量。
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4
遠離糖
《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是:每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內。
安全喝湯,遠離痛風!趕快告訴家人,這個錯誤別再犯!
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