標題:
1.揉腳
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-1 09:11
標題:
1.揉腳
1.揉腳
每天晚上,溫水洗净雙腳,端坐床上,用手掌小魚際位置,搓左右腳的湧泉穴36下。
湧泉穴是腎的井穴,搓湧泉穴可以從源頭補腎氣,有益腎養陰、清心除煩、導熱下行之功。
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2.搓腰
膀胱經的腎俞穴(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)、督脈的命門穴(第二腰椎棘突下)。 雙手握拳,後腰部位上下搓動,36次。
搓腰部有溫腎壯腰、培源固本之功。
3.摩腹
雙手平掌,左手在下右手在上,置於小腹,來回搓動,左右各36下。
腹部有任脈氣海(臍下1.5寸)、關元穴(臍下3寸),
揉摩腹部有壯腎起痿、補益下元之效,兼有運脾導滯、減肥排便之功。
4.搓耳
雙手置於耳前,來回搓動,36下。 腎開竅於耳,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點,稱為“耳穴”。
搓耳不但能養腎,同時起到對全身按摩的作用,長期做這個動作,
有益腎填精、疏通全身氣血之功,還能提高免疫力,預防感冒。
5.梳頭
又稱「乾梳頭」,雙手五指分開如梳狀,置於前額髮際處,點按太陽穴,從前向後搓動,點按風池穴36下。
梳頭有祛風升清降濁、益腎清腦之功,對各類頭痛都有緩解作用。
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▶ 小貼士
這一套動作按照足→腰→腹→耳→頭的順序完成,就像是從樹根到樹冠,從腳到頭養護腎氣。
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