標題:
第 2 名:紫米
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-4-1 09:00
標題:
第 2 名:紫米
糙米的口感和精米的口感很像,糙米,外面那層的營養沒有被磨掉,營養全部保存下來了。 就是我們推崇的沒有精加工的粗糧。
富含氨基酸,B族維生素等多種有益成分,營養價值是精米的好幾倍,飽腹感也更強。
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一般超市就可以買到,最好浸泡一夜,更利於煮熟。
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第 2 名:紫米
紫米富含賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質,以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素,具有很好的滋補作用。
並且紫米煮飯,味道極香,且口感軟糯,非常適合食用哦~
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第 1 名:燕麥
燕麥是一種低糖高營養的食物,能夠有效減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收率,降低膽固醇。
同時它可以預防和控制肥胖症。 如果上班族圖方便的話,可以買快熟或即食的無糖無添加的燕麥片做早餐,用牛奶沖泡,口味也不錯。
這個第一名必須給它。
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可以把燕麥米提前浸泡后,和大米按 1:1 的比例混合,用電鍋煮成燕麥飯。
早餐或零食,還可以試試,牛奶燕麥粥。 燕麥浸泡幾小時,加入煮沸的牛奶中,焖上 20 分鐘左右,還可以按照個人口味喜好,加一勺枸杞、葡萄乾、果仁碎一起吃。
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