標題:
雨水養生—健康養生篇
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-30 09:47
標題:
雨水養生—健康養生篇
雨水節氣期間,天氣變化不定,是全年寒潮過程出現最多的時節之一,氣溫會忽高忽低,易導致感冒,
防流感要做好這4件事
。 1、勤洗手2、護口鼻 3、鹽水漱口 4、添減衣物
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雨水養生
—健康養生篇
《黃帝內經》說“春主肝”
,肝臟在春季活動比較旺盛。
如果在春天養好肝,會健康一整年。
搓手心
養血保肝法
方法
:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。
早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。
從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的。 手心搓熱後就有活血的效果。
養生操
養陽護脾胃
根據
「春夏養陽」
的養生原則,還要注意
養陽、養脾胃
。 在雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動,以提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
>>漱口吞津
每日上午10時前後,用舌體攪拌口腔,產生唾液后慢慢咽下,每日36次。 中醫認為,
唾液在體內化生為精氣,為生命不可缺少的物質,具有強腎益腦作用。
>>撮谷道
即收縮肛門,每天100次,每次1-2分鐘,若大便后應延長至2-3分鐘。
具體做法
:放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上齶,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。
可以促進肛周血液迴圈,
防治痔瘡、慢性腸炎,並對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著防治效果。
>>仙人揉腹
用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。 最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。 每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最後逆向重複一遍。
中醫認為:腹為人體“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。 “
通過揉腹,可以收到調理脾胃,通和氣血,培補神元等功效。
艾灸 陽池穴
陽氣勃發
>>陽池穴——讓我們像春天一樣陽氣勃發
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春天助陽氣勃發,可以艾灸陽池穴。
陽池穴是三焦經的原穴
,是這條經絡的原氣發出之點,灸陽池穴
可以補下焦之氣,培本腎元
的作用很明顯。
只需灸一周即可。
陽池穴
:位於手背腕橫紋中點處。 每次懸灸二十到三十分鐘就好。
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