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南瓜搭配什麼最有營養
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-30 09:42
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南瓜搭配什麼最有營養
南瓜中含有大量的維生素C、維生素A等成分,這兩種成分都是具有一定的抗氧化效果的,能很好的幫助我們護理皮膚,改善皮膚乾燥和暗沉的問題。
另外南瓜還含有一定的鐵元素,能説明補血,改善貧血的問題,紅潤膚色。
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02
調理三高
南瓜裡面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維具有調節三高的功效所含有的微量元素,以及果膠能夠降低餐后血糖升高,但是南瓜的熱量比較高,
對於糖尿病患者來說一定要控制量
。
03
維護腸道的健康
腸道健康的「剋星」是宿便、便秘以及痔瘡,裡面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠
能夠改善便秘
,縮短了食物在腸道裡面停留的時間,讓腸道保持健康狀態。
04
説明睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的説明睡眠,因其富含色氨酸,負責幫助人體製造血清素,這種神經遞質有放鬆精神的作用,能緩解緊張感,同時
還能改善心情,因而有助入眠
。
南瓜搭配什麼最有營養
01
南瓜+蓮子
南瓜搭配蓮子,適宜於糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血症等患者食用。
南瓜蓮子米糊
材料:
南瓜250g,蓮子一把,大米1/3量杯,小米1/3量杯,糯米1/3量杯,水適量。
做法:
南瓜去皮切丁,所有的米洗净瀝水。 蓮子泡發(泡一晚)。 所有食材加適量水放入豆漿機按米糊功能。
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