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肝喜愛的三個小果子,睡不好的人更需要
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-29 08:58
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肝喜愛的三個小果子,睡不好的人更需要
你知道嗎?肝臟是人體最重要的器官之一,它負責解毒、分解脂肪、儲存能量、製造血液等多種功能。 如果肝臟出了問題,會影響整個身體的健康,甚至危及生命。 而睡眠不好的人,更容易讓肝臟受損。 因為睡眠是肝臟修復和排毒的最佳時間,如果睡眠不足或不規律,會打亂肝臟的生物鍾,導致肝臟功能下降,毒素積累。
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今天,我們就來介紹一下肝臟最喜歡的三個小果子。 這三個小果子都有助於肝臟排毒、抗氧化、抗炎、降低膽固醇等功效,是睡不好的人的最佳選擇。
蘋果:肝臟的清道夫。
蘋果是一種常見的水果,也是一種對肝臟有益的水果。 蘋果中含有大量的纖維素和果膠,可以促進腸道排便,説明清除體內的廢物和毒素。 蘋果中還含有豐富的維生素C和抗氧化物質,可以抵抗自由基對肝臟細胞的損害,預防肝硬化和肝癌等疾病。
蘋果還可以降低膽固醇水準,減少肝臟中的脂肪沉積。 據研究顯示,每天吃兩個蘋果可以降低血液中的壞膽固醇(LDL)水準,提高好膽固醇(HDL)水準。
藍莓:肝臟的保鏢
藍莓是一種美味又健康的水果,也是一種對肝臟有益的水果。 藍莓中含有大量的花青素和維生素C等抗氧化物質,可以保護肝臟免受自由基和氧化應激的傷害。 花青素還可以增強免疫系統,抑制炎症反應,預防肝炎和肝纖維化等疾病。
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此外,藍莓還含有豐富的纖維素和果膠,可以促進消化道運動,説明排出體內多餘的水分和毒素。 據研究顯示,每天吃150克左右的藍莓可以改善非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)患者的血液指標和肝臟功能。
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