標題:
瑜伽树式,专升胆阳
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-3-25 09:38
標題:
瑜伽树式,专升胆阳
开春没精神升胆阳
想要改善这种情况,这就要
做第二个功课——升胆阳
。
瑜伽树式,专升胆阳
开春,树木都发芽,升发向上,所以这个动作就是
模仿树的升发向上的力量,有一种升发阳气的效果
。
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【动作要领】
1、右腿站稳,把左腿弯曲,然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。
2、双手合十,吸气,手臂向上去伸展。
3、保持这个练习,根据自己的情况,可能从十秒钟逐渐地到半分钟,增加自己的这个稳定的程度。
【效果】
不到一分钟就
指尖发热,手心出汗,全身暖洋洋的
,这是
气血生发上来的表现
。这个动作能
伸展上肢多条经络
,尤其是被称为
“肩脉”的小肠经
,所以可以改善颈肩的各种不适,对
肩周炎
和
颈椎病
都有很好的疗效。
风吹树式,升胆阳
【动作要领】
1、两腿并在一起,双手十指交叉抓握,手掌心往上翻,推上去。
2、体侧的位置,充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。
3、一侧做十秒钟,再换到另一侧来慢慢地做,幅度不要太大。
南方在立春的时候,一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了,这类
食物有很多蛋白质,极易消化、吸收
。
韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄
,这些是早春最值得吃的食物,
有助于升发胆阳。
补充维生素可以防止春困,防止一些春天的疾病
。那春天最应该补充什么维生素呢?
维C是首选的,
维生素C可以滋润皮肤
,
滋养内在的一些黏膜和血管内壁
,补充维生素C是非常重要的。
补充一些维生素B族也是非常重要的,
维生素B族参与营养素代谢
,粗粮里的维生素B族更丰富,吸收率更好一些。
维生素D、维生素E
也很需要实时进行补充
在春天,容易有一些病毒感染的时候,
葱、姜、蒜
真的是非常好的一个
杀菌能手
,还能
增强抵抗力
。
大蒜,有一定的
杀菌
作用,吃一点蒜,
有利于脂的代谢
,
使体内的垃圾减少一些
。
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大蒜生吃,起到最大杀菌作用
。
立春之后虽然天气会慢慢变暖,但是立春的气温还是相对较暖的,需要我们多注意自己的衣服,切记不要穿太少。
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